Extremsporter är en speciell typ av kärlek och alla är inte ute efter det, vilket förmodligen är en del av attraktionen för människor som oss. Med extrema träningspass och sporter finns det en intensitetsnivå som andra sporter och övningar inte kan ta till bordet, vilket är anledningen till att de kallas extrem. När du pressar din kropp behöver den en möjlighet att återhämta sig.

I det här stycket kommer vi att diskutera meditation, hur man gör det och hur det kan förbättra din efter träning.

Vad är meditation?

När vi tänker på meditation kan saker som att andas och räkna dyka upp i ditt huvud. Även om andning och rätt tid över det andetag är viktigt, finns det andra aspekter av meditation som är lika viktiga

Meditation är övningen att lugna ditt sinne och din kropp med reglerad andetag som hjälper till att rensa din hjärna från oroliga tankar. När mer och mer forskning bedrivs visar det sig att denna enkla men utmanande praktik har en uppsjö av andra hälsofördelar, som vi kommer att komma till senare.

Hur man mediterar

Det finns många former av meditation, från en ny utövare som sitter på golvet i sitt vardagsrum till munkar som tillbringar timmar med att meditera. Som det visar sig har fördelarna med regelbunden meditation studerats på munkar och de fann att ju mer du mediterar, desto skarpare blir din uppmärksamhetsförmåga.

Gör lite efterforskningar och du kommer att hitta alla typer av råd, men om du vill komma igång nu är allt du behöver en lugn och bekväm plats och du är redo att gå. Naturligtvis kan du förbättra din upplevelse med lite rytmisk musik eller olika dofter som de här.

Allt du behöver göra är att blunda, andas in djupt och räkna till åtta eller tio, vad som är mest bekvämt för dig. När du tar ett andetag och räknar in, föreställ dig att andetagen rör sig genom din hjärna och flyttar allt ur ditt sinne.

Håll andan in ett ögonblick och andas sedan ut genom munnen medan du föreställer dig alla dessa tankar som lämnar din kropp i ett moln av svart rök. Du kan skräddarsy denna övning för att passa dina komfortnivåer.

Fördelar efter extremt träningspass

Lättar smärta

Oavsett om du fokuserar på någon av de hundratals extremsporter som finns idag eller om du gillar att pyssla med några när ditt träningspass är klart så börjar våra muskler att värka. Det kanske inte kommer direkt men efter ett tag kommer din kropp att låta dig veta exakt hur det känns om ditt extrema träningspass.

Att meditera efter träningen är ett bra sätt att bekämpa smärtan, oavsett om du känner den direkt eller inte. Ta en stund att sitta och reflektera medan du andas in frisk luft i kroppen. Fokusera på alla dina muskler medan du flyttar andningen genom kroppen. Om du är i en utomhusmiljö som är ännu bättre, se till att ta med en matta eller något mjukt att sitta på.

Forskning har visat att regelbunden meditation kan minska din kroniska smärta med nittio procent. Träningsvärk är kronisk om du är en extremsportentusiast.

Muskelåterställning

Du upplever smärta efter ett extremt träningspass eftersom du tar dina muskler så långt de kan gå. Även om att tänja på gränserna är en explosion, måste du ge dina vävnader den bästa möjligheten att återhämta sig från det extrema träningspasset.

Det hjälper inte bara ditt sinne att slappna av, vilket är en av de viktigaste musklerna i kroppen, utan meditation kommer också att öka din återhämtningstid.

Färre medicin

Många människor sträcker sig efter flaskan med ibuprofen eller något receptfritt piller när de känner värk och smärta. Medan dessa mediciner kommer att minska din smärta och minska inflammation, kommer att utöva meditation minska ditt beroende av dessa droger eftersom det kommer att minska din smärta naturligt.

Dessutom kan mediciner som ibuprofen ha allvarliga effekter på din kropp efter långvarig användning, inklusive njur- och leverskador, blödningar i magen och tarmarna, och du kan öka risken för hjärtinfarkt. Du sätter redan massor av press på din kropp med ett extremt träningspass, varför riskera dina inre organ?

Stärkar immuniteten

Utomhus är ofta miljön för en extrem sport så att hålla immuniteten på bästa sätt är viktigt, annars kan du drabbas av din förkylningsdöd efter att ha åkt skidor iväg till toppmötet i Idaho. Eftersom vi trotsar elementen på våra äventyr måste ditt immunförsvar vara på topp.

Meditation har varit föremål för immunitetsrelaterade studier och det visar sig att effekten av denna övning har på hur immunsystemet fungerar är fantastisk.

Slutsats

Vi älskar att träna till det yttersta för när vi pressar oss själva till det yttersta är adrenalinkicken fantastisk och vi känner oss verkligen levande. Problemet är att när du tränar något på ett extremt sätt riskerar du att skada din kropp. Så att implementera andra aktiviteter som mindfulness och meditation gör att vi kan fortsätta vår extrema livsstil i flera år.

[Fördelar med meditation efter ett extremt träningspass: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049491.html ]