Ersättare för ellipstränare
Om lederna är upp till en liten effekt , behöver du inte en elliptisk tränare att springa eller gå - du kan göra det överallt där det finns plats för dina sneakers att flytta . Med undantag för skillnaden i påverkan , löpning och promenader ger samma fördelar som du skulle få från att använda en elliptisk tränare : De är alla typer av viktbärande motion som kan stärka immunförsvaret , förbättra din kardiovaskulära hälsa , lätta ditt humör och krympa din midja .
Andra gym maskiner
den elliptiska tränare är inte den enda bit av cardio utrustning i gymmet som erbjuder en full body workout . Prova roddare : Din ben arbete att skjuta ryggstödet , och överkroppen fungerar att dra handtaget mot bröstet med varje slag
p Om du är villig att offra hela kroppen komponent , du . kan få en effektiv kardiovaskulär träning på nästan alla andra hjärt maskin i gymmet . Löpband ger dig friheten att gå och springa som du gör på en elliptisk , men motionscyklar och trappsteppersär bra alternativ om du behöver för att hålla sig till skonsamma övning .
Vatten pass
Om du fortfarande letar efter en låg effekt , hela kroppen alternativ till den elliptiska tränare , prova simning , vattengympa eller vatten jogging . Vattnet har stöd för din kropp - vilket gör att större och bekvämare rörelseomfång - och ger motstånd med varje rörelse . Om du tenderar att överhettas när du tränar , tränar i en relativt sval pool kan också vara bekvämare än att träna på torra land .
Utomhus Övning
p Om du är inte den typen att tillbringa mycket tid i gymmet , kan du njuta av en skonsamma kardiovaskulär träning utomhus också. Försök sopa rodd för en full body workout , eller , om du är mer den ensamme typ , kraftig kajakpaddling ger en stor överkroppen träning för att gå med din hjärt ansträngning . Cykling och inlines är andra skonsamma alternativ som du kan göra var som helst du har en sträcka av platt trottoar att spela på . Addera
[Ersättare för ellipstränare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006056.html ]