Förlora 10 £ med en löpband Workout

Löpbandet är en av de mest populära bitar av cardio utrustning som finns i gymmet av goda skäl --- det fungerar . Löpband möjliggör en mängd olika pass för personer i alla fitness nivåer . De tillåter dig också att hålla ditt träningspass på rätt spår under dåliga väderförhållanden . Det verkar som om nästan alla kämpar för att förlora att de senaste 10 pounds , och löpband-träning ger ett utmärkt sätt att uppnå detta mål . Här finns tre olika sätt att kasta vikt med hjälp av vår gamla cardio favorit . Fastade Cardio

I hans program "100 pass Från Ripped staden , " Dr Lonnie Lowery föreslår ett unikt sätt att bränna fett när du använder steady- state cardio på ett löpband . Hans program rekommenderar 60 till 75 minuter av lågintensiv ( inte mer än 65 procent till 70 procent av maxpuls ) löpband gå utfört första sak på morgonen på fastande mage . Hans forskning visar att kroppen är mer benägna att mobilisera och bränna fett butiker efter en längre fasta på minst sex timmar , vilket gör perioden omedelbart efter uppvaknandet den perfekta tiden att sprida dessa oönskade pounds . En annan regel är att inte ha mer än två " off " dagar som skiljer någon av dina morgonsessioner. Detta kommer att hålla dig konsekvent och på god väg att imponera din familj, vänner och bekanta med den nya du .
Intervallträning

Ytterligare ett alternativ för dem som vill kasta vikt på löpbandet är införandet av intervallträning . Intervallträning kan vara stressigt på lederna , så det är inte för dem som har stora mängder av vikt att förlora eller de med pre - existerande gemensamma villkor . Intervallträning utförs genom att utföra en period av lågintensiv konditionsträning följt av en kortare högintensivt arbete . Genom att ständigt växla från den ena till den andra , håller du kroppen gissa , bränna mer kalorier på samma tid (i motsats till traditionella steady state cardio ) och rev upp din ämnesomsättning . Ett prov intervallpass skulle bestå av :

2 minuter vid en 3 mph takt, följt by30 sekunder vid en 8 mph tempo

Takten för den högintensiva sprint är inte satt i sten , men du bör välja en någorlunda utmanande hastighet som får ditt hjärta bultande . Upprepa processen för totalt åtta till 10 intervall , och försök att utföra denna träning minst tre gånger i veckan . Addera 12 - Vecka Löpband pass
< p > ett sista alternativ för löpband kunniga bantare utför ett anpassat program , som den 12 -veckors program tillgängliga från Prevention.com . Detta är en tre - månaders program som är utformat för att utmana din kropp på ett antal olika sätt genom att använda en mängd olika tekniker, såsom regelbundna promenader , promenader tillsammans med övre kroppsrörelser , intervall på en sluttning , och många andra . Fördelen med denna typ av program är att det kan lindra monotonin i vanliga gamla vanilj promenadrutiner. En av nycklarna till att hålla sig med ett träningsprogram är att göra det underhållande och roligt , och detta program kommer säkert att räcka . Addera

[Förlora 10 £ med en löpband Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020784.html ]