P90X Arm Workout

Om du efter svällande biceps och tonas triceps , kan strand Kroppens P90X arm träning hjälpa dig att komma dit från bekvämligheten i ett hem . De arm övningar i P90X -programmet är en blandning av gammal beprövad kroppsvikt övningar , i kombination med viktade arm-och axelövningar. De arm övningar fokuserar på de välkända fitness klammer , med biceps , triceps extensions och triceps dips alla göra ett framträdande under en timmes träning rutin . Den P90X Program

P90X träningsprogram är en intensiv 90 - dagars träning hemma plan som utvecklats av Tony Horton . Cyklerna program mellan 12 olika tränings DVD och varje session har en annan inriktning , från styrketräning del grupper kropp till konditionsträning , spänst och flexibilitet utbildning . Under programmet kommer du att följa ett schema som kommer att se till att du väljer inriktning varje muskelgruppminst en gång . Armarna är riktade i " axlar och armar " DVD , en timmes styrketräning rutin som fokuserar på att bygga styrka i triceps , biceps och axlar .
Experterna säger

Den amerikanska rådet om Motion genomfört en oberoende undersökning för att ta reda på om P90X programmet verkligen lever upp till den informercial hype . Forskaren från studien , John Porcari , Ph.D. från University of Wisconsin Motion och hälsoprogrammet , drog slutsatsen att P90X programmet överstiger fitnessnormer för att utveckla starkare muskler och förbättra övergripande kondition. Porcari tror att om du följer P90X program som avsett , bör du se förbättringar i din armstyrka inom 90 dagar . Addera Den P90X Arm Workout

P90X arm träning är uppdelad i fyra sektioner , med en paus mellan varje avsnitt . I avsnitt ett, kommer du att utföra tre uppsättningar skuldra pressar , in och ut biceps och två - arm triceps kickbacks . I avsnitt två , kommer du att göra tre uppsättningar av djup simmare press , koncentrations lockar fulla supination och stol dips . I avsnitt tre , kan du utföra tre uppsättningar av upprättstående rader , statiska arm lockar och flip - grepp vändningar triceps kickbacks . Slutligen , i den fjärde sektionen ska du utföra tre uppsättningar av sittande två - vinkelaxelflyes , hukande cohen lockar och liggande triceps extensions .

Saker att tänka

för att utföra P90X arm träning , behöver du en uppsättning motstånd band eller hantlar . För att välja rätt vikt för varje arm träning , bör vikten ge tillräckligt motstånd som musklerna trötthet innan du når 15 repetitioner . Den P90X -programmet är en stor genomslagskraft , intensivt träningsprogram som inte är för alla . Du ska vara frisk och erfaren med motion innan du startar programmet . Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar en ny övning rutin för att säkerställa att det är rätt för din kondition . Addera

[P90X Arm Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031670.html ]