Kan du gå ner i vikt genom att Rollerblading

? Övning behöver inte vara en tråkig rutin av repetitiva styrketräning, eller pinsamma rörelser som till dålig musik i en cardio klass . Liksom cykling eller längdskidåkning , är inlines ett bra sätt att träna och gå ned i vikt och samtidigt få utomhus och njuta av vädret och landskapet . Även inlines inte kommer att ge något i vägen för en träning av överkroppen , kommer regelbunden inlines ger en fantastisk underkroppen träning , och kommer att bränna bort förvånansvärt många kalorier . Hur Rollerblading bränner kalorier

Enligt sajten Skatelog , förlora £ 1 av vikt kräver bränna cirka 3500 kalorier . Som exempel ger Skatelog ett exempel på en £ 150 individ skridskor 11 miles i timmen : Denna person skulle bränna ca 10 kalorier per minut . Därför skulle denna person ha att åka skridskor för totalt 350 minuter ( cirka sex timmar) för att bränna 3500 kalorier , och förlorar £ 1 i vikt . Naturligtvis kommer de flesta människor inte vill åka i sex timmar !

Mycket vikt man kan förlora genom inlines kommer att bero helt på vikten av den enskilde , hur snabbt ( eller hård ) de är inlines, och hur länge de rullskridskor . I allmänhet är det klokt att inte anta att viktminskning kommer att komma så snabbt eller dramatiskt med inlines eftersom det kommer med jogging . Ändå kommer viktminskning hända på en mycket mer gradvis men ändå garanterad ränta .
Aerob och anaerob Fördelar

Rollerblading kraftigt ökar pulsen och blodcirkulationenräntan sätt att en effektiv konditionsträning borde. Rollerbladers kan intensifiera den aeroba aspekten av skridskoåkning genom att utöva mer kraft för större längder av tid , men nybörjare kommer att vilja arbeta stegvis mot längre , hög ansträngning inlines träning .

Den anaeroba , eller muskel utveckling , fördelarna med inlines är första kurs för höft och lår områden . Dessutom är rollerblades utmärkt till att stärka hamstringsmusklerna. Addera Rörelse Variation 1

Ett sätt att förbruka mer kalorier - bränning ansträngning , och få en bättre inre och utsidan av låret träning , är att omväxlande öppna och stänga benen medan inlines framåt . I en långsam och kontrollerad rörelse , öppna dina ben i en inverterad V - position medan rullar framåt , se till att inte sprida benen för långt ifrån varandra . Om det hjälper att ha en visuell , tror att sprida benen vid en 30 graders vinkel från marken i stället för en 45 graders vinkel. Återgå benen till en stående position i en långsam , kontrollerad rörelse och upprepa hela tiden samtidigt som inlines .
Rörelse Variation 2

Genom att bara inlines upp en liten lutning , en roller kan öka graden av ansträngning och mängden brända kalorier . Om ett par lutande inlines med variationen 1 övning , kommer de snart finna sig att få ett träningspass så intensiv som jogging .
P Det är viktigt , naturligtvis , för någon roller som försöker åka uppför för att få en anständig behärskning av skridskoåkning , särskilt start /stoppteknik. Branta stigningar - vare sig uppåt eller neråt - . Bäst undvikas oavsett ettor nivå av skicklighet
Viktigt Rollerblading säkerhetsfrågor

Innan inlines, oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren professionell är det viktigt att komma ihåg en hjälm , knäskydd , armbågsskydd och handledsskydd .

Handledsskydd kanske inte verkar som en nödvändig del av utrustningen för en verksamhet som involverar benen , men tänk på hur människor reagerar när de är på väg att falla - händerna gå ut omedelbart för att minska påverkan . Håll handlederna skyddas med vakter .

Av förklarliga skäl är en hjälm också särskilt nödvändigt . Som med cykling , måste individen hålla huvudet skyddas med en högkvalitativ hård växel : hårt yttre och väl vadderad interiör . Någon påverkan på en oskyddad huvudet kan leda till en hjärnskakning eller sämre . Addera

[Kan du gå ner i vikt genom att Rollerblading: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Rollerblading/1012011249.html ]