Äger du gå ner i vikt när du ligger på Back & Cykel

? Cyklar eller cykel crunches anses vanligtvis vara ett ab övning , avsedd att tona och stärka muskler mer än att släppa pounds . Dock brinner nästan varje övning mer kalorier än att inte träna alls . Oavsett om det extra kaloriförbränning faktiskt kommer att göra dig gå ner i vikt beror på en mängd olika faktorer , av vilka endast några är direkt relaterade till cykeln övningen . Cykel Grunderna
p Om du ligger platt på rygg och pumpa benen , kommer du inte få mycket ut av övningen , eftersom du inte gör det på rätt sätt . För att göra en cykel kritan , måste du spänna magmusklerna för att få dina axlar från marken när du pumpar benen och vrid överkroppen från sida till sida för att få en armbåge och motsatt knä tillsammans . Detta engagerar de flesta av musklerna i din kärna och höfter för en effektiv brännskada .
Calorie Burn

Hälsa resurs webbplats FitClick.com redovisar en 150 - pound person skulle bränna cirka 255 kalorier i timmen gör cykel crunches . Det är dock inte troligt att någon kommer att göra crunches för så länge! En mer rimlig fem-minuters session cykel crunches bränner ca 20 kalorier . En tyngre person kommer att bränna mer kalorier i samma träningspass , medan ljusare människor kommer att bränna färre .
Spot Reduction

En del människor tror att magövningar gillar cykel kritan kommer att rikta abs för fettförbränning . Detta är en myt . När en modifierad diet och regelbunden motion rutin skapar en kalori underskott , kommer du att förlora fett från områden över hela kroppen . Dock kommer en effektiv ab workout skärpa och tona musklerna , som kommer att bättre avslöjas efter fettförbränning .
Bottom Line

20 kalorier per fem - minuters session , skulle en person behöva fylla cirka 175 träning för att bränna många kalorier i ett enda kilo fett . Cykel crunches bör vara en del av ett träningsprogram för viktminskning - ensam , de är inte en effektiv Addera
.
[Äger du gå ner i vikt när du ligger på Back & Cykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021564.html ]