Anvisningar för hur man använder en cykel

Att cykla är inte bara ett ekonomiskt transportmedel , men ett enkelt sätt att hålla formen , vilket leder till ökad hjärt- styrka , förbättrar hjärthälsa och bränna kalorier , enligt AdultBicycling.com . Även att lära sig cykla kan vara en utmaning i början, så småningom blir det andra natur . Med hjälp av en cykel kan göras i alla typer av väder , och oavsett vilken ekonomisk situation du är i , vilket gör det till en bra och praktisk verksamhet . Detta är vad du behöver
Hjälm
Ljusa , reflekterande kläder
Visa fler Instruktioner
1

Studiecykelsäkerhetsåtgärder . Du kan hitta några bra webbplatser på nätet , till exempel BicycleSafe.com och National Highway Traffic Safety Administration ( se Resurser ) .
2

Hitta en cykel som är rätt storlek för dig och samla cykel säkerhetsutrustning såsom som en välsittande cykelhjälm , reflekterande kläder , reflexer och en cykel ljus . Bära hjälm och reflekterande kläder medan cykeltrafik . Addera 3

grenslar cykel och se till att sätet ställs in på rätt nivå . Sitsen justeras till rätt höjd om fötterna kan ligga platt på marken medan benen rätas ut .
4

Skjut dig själv framåt , hålla båda händerna på vardera sidan av styret för att styra såsom önskas. Lyft försiktigt fötterna från marken och placera dem på pedalerna , rotera dem framåt med fötterna för att driva dig i den riktning du styr . Broms när du vill bromsa eller stoppa .
5

Följ samma trafikregler som bilister , inklusive signalering med handen innan du byter riktning . Se upp för säkerhetsrisker såsom stenar, löv och fotgängare . Addera

[Anvisningar för hur man använder en cykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020734.html ]