Hur man identifierar en potentiell orsak till svullna fötter

Ett ​​enkelt sätt att identifiera en potentiell orsak till svullna fötter kan vara din brist på motion . Ofta människor når den punkt när fötterna är så svullna att det gör det svårt att ens gå . Bristen på motion kan definitivt vara en potentiell orsak till svullna fötter som följande artikel kommer att diskutera tillsammans med olika sätt att hjälpa åtgärda din situation i några få steg . Detta är vad du behöver
Walking övningar
Visa fler Instruktioner
1

Medan de flesta människor fortfarande bekymrade med den övre halvan av kroppen ser bra de glömmer att ben och fötter behöver motion också. Även denna artikel kan täcka walking övningar , det finns ett rätt sätt och ett fel sätt att gå det också. Walking övningar är inte i samma grupp som du gå genom hela affären . De också inte involverar dina dagliga rutiner . Walking övningar är bäst beskrivas som avstånd , som att gå runt banan på din stadsdel skola 3 eller 4 gånger så jag förklara mer.
2

Börja med att välja en bestämd plan som du vill hålla fast vid för din vandring övningar . Om du bestämmer dig för att börja gå runt en bana att börja med 2 varv och vecka för vecka arbete i ett annat varv som du går . Walking övningar fungerar eftersom de hjälper till att få blodet tillbaka cirkulerar i fötter och ben . Ett lätt att förstå exempel är en löpare hela tiden bara kör 1 mil . Så småningom kommer kroppen att bli använda för att denna rutin och sluta förlora vikt tillsammans med att få några nya muskler . Regelbundna promenader mönster har samma betydelse är att kroppen blir använda till vad du normalt gör . Därför måste du öka dina handlingar precis som joggaren genom att lägga till nya walking övningar som du normalt inte gör . Addera 3

Starta din walking övningar långsamt om dina fötter en mycket svullen . Försök inte mer än göra det , men du måste vidta åtgärder för att minska problemet .
4

Kontrollera att du har bekväma skor att gå i. När du sätter dina skor på lämna skosnören löst . Inte knyta promenadskor för hårt , eftersom detta bara kommer att öka trycket på fötterna . Istället promenadskorna borde nästan vara till den grad att glida av , men åt ordentligt för att inte gnida en blåsa på fötterna och klackar .
5

Börja din walking övningar vid samma tidpunkt varje dag för att stanna på spåra. Om du måste gå upp lite tidigare för att passa din vandring i ställa klockan så att du kan få upp . Du måste vara din egen chef när det gäller att hålla sig till vandrings övningar för att de ska lyckas .
6

När du är klar med dina promenader varje dag inte bara gå hem och plopp ner för natten. Kom ihåg denna åtgärd kan vara en möjlig orsak till varför du fötter är svullna nu . Gör några små sysslor runt huset för att varva ner .

Ett sista tips för att göra varje kväll efter din walking övningar är att ta bort dina strumpor . Strumpor begränsar blodflödet runt fötter och vrister särskilt åtsittande de som kommer att göra mer skada än nytta . Addera

[Hur man identifierar en potentiell orsak till svullna fötter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005810.html ]