Hur man bygger en Plyo Box för Plyometric Övningar

plyo lådor används i plyometric träning . En plyometric pass snabbt expandera och kontrakt muskler för att förbättra prestanda , oftast i idrott . En plyo box köpt i en butik kan ta en bit ur din plånbok , men du kan spara pengar och bygga din egen plyo box.Things Du behöver
4 , 2 tum med 4 - tums med 8 - fots tall dubbar
1 skrot bit 3/4- till 1 - tums plywood minst 2 av 2 inches
1 liten låda med en 1/2-tums skruvar
1 liten flaska trälim

Visa fler Instruktioner
1

Klipp tall dubbar i åtta 2 - meters bitar , fyra 1 ½ - meters bitar och fyra stycken för att använda som tvärstag. ( Du kanske vill bygga lådan först och skär tvärstaget bitar senare . )
2

Med fyra av de 2 - meters bitar gör en kvadrat och trä limma ihop dem . Skruva sedan fast dem tillsammans med träskruv . Upprepa med de övriga fyra stycken . Addera 3

Sätt de 1 ½ - meters bitar i varje hörn av en av dina rutor står upp . Lim och skruv .
4

Tips torget med en 1/2-foot stycken på sin sida och skjut den andra kvadraten över de vertikala 1 ½ - meters bitar . Limma och skruva fast den andra rutan till de vertikala bitar så den ser likadan ut som den nedre torget .
5

Stå lådan tillbaka upp på den nedre torget . Sätt i kryssförband . Det enklaste sättet att göra detta är att placera en bit 2-av - 4 över rutan diagonalt , markera platsen för att klippa , sedan klippa det . När du skär en bit lim och skruva den på lådan och gå vidare till nästa stycke . Se till att kryssförband på vända sidor går i motsatta riktningar .
6

Placera plyo rutan uppifrån och ner på plywood och spåra innan du gör din del . Skär form av plywood och limma det till toppen av lådan. Placera skruvarna i hörnen . Addera

[Hur man bygger en Plyo Box för Plyometric Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031639.html ]