Hur man bygger en Plyo Box för Plyometric Övningar
4 , 2 tum med 4 - tums med 8 - fots tall dubbar
1 skrot bit 3/4- till 1 - tums plywood minst 2 av 2 inches
1 liten låda med en 1/2-tums skruvar
1 liten flaska trälim
Visa fler Instruktioner
1
Klipp tall dubbar i åtta 2 - meters bitar , fyra 1 ½ - meters bitar och fyra stycken för att använda som tvärstag. ( Du kanske vill bygga lådan först och skär tvärstaget bitar senare . )
2
Med fyra av de 2 - meters bitar gör en kvadrat och trä limma ihop dem . Skruva sedan fast dem tillsammans med träskruv . Upprepa med de övriga fyra stycken . Addera 3
Sätt de 1 ½ - meters bitar i varje hörn av en av dina rutor står upp . Lim och skruv .
4
Tips torget med en 1/2-foot stycken på sin sida och skjut den andra kvadraten över de vertikala 1 ½ - meters bitar . Limma och skruva fast den andra rutan till de vertikala bitar så den ser likadan ut som den nedre torget .
5
Stå lådan tillbaka upp på den nedre torget . Sätt i kryssförband . Det enklaste sättet att göra detta är att placera en bit 2-av - 4 över rutan diagonalt , markera platsen för att klippa , sedan klippa det . När du skär en bit lim och skruva den på lådan och gå vidare till nästa stycke . Se till att kryssförband på vända sidor går i motsatta riktningar .
6
Placera plyo rutan uppifrån och ner på plywood och spåra innan du gör din del . Skär form av plywood och limma det till toppen av lådan. Placera skruvarna i hörnen . Addera
[Hur man bygger en Plyo Box för Plyometric Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031639.html ]