Namn på muskler som används vid träning på en elliptisk maskin

Den elliptiska tränare - även känd som en crosstrainer eller helt enkelt en elliptisk - har blivit en gemensam fixtur hela landets hälsoklubbar . I motsats till den populära löpband flesta elliptiska använda musklerna i överkroppen liksom den nedre . Detta leder till en mer effektiv träning som du bränner fler kalorier på kortare tid . Inte nog med att du involverar fler muskler med hjälp av elliptiska , men du är också inte att riskera att betona lederna och samtidigt bedriva en högintensiv träning eftersom dina fötter stöds hela tiden . Historia

General Motors anställd Larry D. Miller uppfann den ursprungliga elliptisk maskin efter att han filmade sin dotter som kör vid sidan av sin bil och han märkte den elliptiska - formad rörelse , där benen engagerade . Han sålde senare sin uppfinning till Precor , Inc. Företaget utvecklade sin idé i sin enormt populära linje av EFX elliptiska .

Första elliptiska involverade nedre enda organ . Det tillverkande företaget Smooth Fitness introducerade den första totala kropps elliptisk crosstrainer 1997 . Handtagen var anslutna till pedalerna så att användaren kan trycka och dra med alla fyra benen . I dag finns det mer än 100 olika modeller av elliptiska i bruk .
Använd

Eftersom det finns så många olika typer av elliptisk som finns idag , är det omöjligt att säga exakt vilka muskler som används . Det finns några saker att tänka på . Till exempel, om du använder en modell utan styret , aktiverar du bara musklerna i underkroppen . Eller om du väljer att inte hålla fast styret av en modell som har dem , du engagera din kärna muskler samt dina benmuskler , men benmusklerna kommer inte att få så mycket av ett träningspass . Anledningen till detta är att du behöver energi för att hålla kroppen upprätt utan någon form av stöd , energi som du annars skulle ha använts för benen . Och om du håller på styret , kommer din kärna muskler inte få mycket av ett träningspass , men dina armar, rygg , ben och glutes kommer . Addera Uppfinnaren AVSIKT

Använda en elliptisk , kommer du att få en kardiovaskulär träning . I Larry D. Millers 2004 patent , skall följande ord används : " Elliptical tränings enheter ger en låg effekt aerob form av motion där en användares fötter rör sig längs en ​​allmänt elliptisk sträcka , som simulerar en naturlig löpning och kliva rörelse . " Maskinen var tydligt utformade för att ge aerobisk träning , inte anaeroba, vilket är den typ av motion som bygger muskler . Därför är det egentligen inte spelar någon roll vilka muskler iakttas vid användning av denna metod . Bara om du är mycket deconditioned är du sannolikt att bygga några muskler .

Muskler Utnyttjade
p Om du använder en mycket grundläggande elliptisk och du står upprätt , hålla på stationära styret , kommer du tränar din glutes , fyrhjulingar , hamstrings och vader lätt . Om du inte står upprätt men böjde sig framåt , kommer din glutes få mer av ett träningspass och dina fyrhjulingar knappast någon . Som nämnts tidigare , om du inte håller på något, kommer du engagera din kärna muskler , även känd som din djupa magmuskler . Om du använder en maskin med rörliga handtag , kommer många muskler i överkroppen uppnå en träning också : dina biceps , triceps , bakre delts , lats , trapezius och pecs , främst . Muskeln som absolut kommer att få den svåraste träningen är ditt hjärta .
Missuppfattningar

Nästan alla tillverkare av Ellipstränare skryter om vad en stor , allomfattande motion enhet det är . Den elliptiska tränare webbplats inlägg en jämförelse av elliptiska kontra löpband, där det hävdar att det inte bara kommer dina armar tonas på nolltid , men så kommer din slappa derriere - om du lägger tillräckligt med motstånd . Men om du har varit sjuk och sängliggande i ett år , detta kommer inte att ske . För att tona din kropp , du behöver för att bygga muskler . När du har arbetat dig upp till den högsta nivån av intensitet och kan stanna där , säg, i minst 10 minuter , du gör aerob träning , inte anaerob . Därav ditt hjärta kommer att vara otroligt stark och vältränad , men dina armar och ben kommer inte att vara mycket välbyggd . Addera

[Namn på muskler som används vid träning på en elliptisk maskin: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005809.html ]