Löpband Walking Tips

Walking är en av de enklaste sätten att öka din fysiska aktivitet och förbättra din hälsa . Människor i alla åldrar kan njuta av fördelarna med vandring genom att gå på ett löpband . Du kan få din dagliga träning utan att behöva oroa regn , värme, fukt , kyla och andra utomhus faror. Innan du börjar gå på ett löpband bör du rådgöra med din läkare . Säkerhet

Bekanta dig med alla reglage på löpbandet . Specifikt , se till att du vet var nödstoppsknappenär ; när du behöver det , har du inte tid att hitta den. Om du behöver för att kliva av löpbandet medan den fortfarande är igång , kliva upp på sidopanelerna . Bär inte öppna toed skor på ett löpband . Använd cross utbildare eller promenadskor . Drick mycket vatten före, under och efter träningen så att kroppen inte blir uttorkad .
Warm Up /nedvarvning

Värm upp till cirka fem till tio minuter . Börja i långsam takt och gradvis öka hastighet och lutning nivå . I slutet av träningen gradvis minska hastighet och lutning nivå . Kyler sedan ner i tre till fem minuter . Hoppa inte över din uppvärmning eller nedkylning ; de hjälper till att förebygga skador . Addera Walking pass

flesta löpband har förprogrammerade träning som hjälper förhindra tristess . Eller du kan göra din egen - som dessa :

1 . Fettförbränning - Denna träning får kroppen att använda lagrat fett som energi . Promenera 30 till 60 minuter , beroende på din konditionsnivå , i en takt som tar din puls upp till det kardiovaskulära träningszon - 60 till 70 procent av din maxpuls . Utbildningen zonen är ett behagligt tempo som är tillräckligt snabb för att få din andning snabbare men inte så snabbt att tala är svårt .

2 . Intervallträning - Den här typen av träning växlar hög och låg intensitet perioder . Det är ett bra sätt att öka uthålligheten . Högintensiva intervaller kan pågå i upp till fem minuter ; lågintensiva intervaller kan vara så kort som en minut. Intervallträning pass är mindre tråkigt eftersom du gör något annat hela tiden . Addera

[Löpband Walking Tips: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022421.html ]