Hur man kör för muskeltillväxt

Köra och muskeltillväxt brukar inte kompletterande sysselsättningar . För att öka bulk , måste " övertyga " kroppen att den behöver mer muskler för att utföra jobbet . När du kör , faktiskt gör processen svårare mer muskler . Det kräver mer energi för att flytta någon med mer kroppsvikt ( muskel) . Men med rätt tweaks till din kör plan, kan du stimulera någon muskeltillväxt - eller åtminstoneinte hindra din muskelbyggande insatser . Instruktioner
Löpning och muskeltillväxt
1

Gör anaerob löpning , såsom kortvariga tävlar. Gör åtta till 10 uppsättningar av 50 - till 100 - meters sprint för en krävande träningspass . Tänk på physiques för sprinters och långdistanslöpare : Avstånd löpare är oftast ganska saknar muskelmassa , men sprinters är mager och muskulös . Högintensiv löpning hjälper till att bygga eller bevara muskler .
2

Gör kortare variga körningar . Begränsa din cardio träning till 20 till 30 minuter att köra två eller tre gånger per vecka . Addera 3

alltid hålla underblåst när du kör , och konsumera extra kalorier för att kompensera för det belopp som brann . Ha en sportdryck till hands för att hålla kroppen primas med glukos för snabb energi så att din kropp inte bryter muskler . Efter träningen , offset brända kalorier genom att konsumera massor av magert protein , färsk frukt och grönsaker . Muskel tillväxt bygger på ett överskott av kalorier . Addera

[Hur man kör för muskeltillväxt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005769.html ]