Hur Cross - Train för Trail Running

Cross - utbildning är ett bra sätt att få starkare och förebygga skador på leden . Detta är vad du behöver
Trail Running Shorts
Trail Running Strumpor
Trail - löparskor
Health Club Medlemskap
fria vikter Set
landsvägscyklar
Visa fler Instruktioner
1

köpa lämplig utrustning ( speciellt skor ) för varje sport du väljer för din terränglöpning . Boka din trail - löparskor för bara köra .
2

Arbetstider vilodagar mellan dagar med intensiv träning . Mål olika muskelgrupper på varandra följande dagar för att låta kroppen återhämta sig mellan sessionerna . Addera 3

Rikta din överkroppen genom styrketräning , simning , yoga och stretching . Dina ben gör nästan allt arbete när du är terränglöpning , så att dina armar , rygg och axlar svag och känslig för skador .
4

Öka din hastighet genom att köra inomhus på ett löpband eller göra spurter på ett spår .
5

Bygga uthållighet och benstyrka med mountainbike , väg cykling eller ta ett spinningpass .
6

Förbättra din benstyrka under vintern med snöskor löpning och skidåkning .
7

Gör äta bra din sista och viktigaste terränglöpning händelse . Du skulle bli förvånad över hur mycket en hälsosam kost kan förbättra dina resultat på spåret . Addera

[Hur Cross - Train för Trail Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Trail-Running/1012006896.html ]