Hur man förbereder för Cross Country Snabben

"Man måste undra ibland vad du gör där ute , " kör stora Steve Prefontaine sa en gång . " Under årens lopp har jag gett mig tusen skäl att hålla igång, men det kommer alltid tillbaka till där det började . Det handlar om självbelåtenhet och en känsla av prestation . " Till skillnad snabbare tempo lagsporter , är längdskidåkning till stor del en mental lek . Det handlar om vem som kommer att ge den Modigaste prestanda . Förbereda för en cross country tryout är inte lätt , men om du lägger fram det god ansträngning , det är inte något du kommer att ångra . Instruktioner
1

Identifiera tryout datum och se hur mycket tid du har att förbereda . Köp ett par utomhus löparskor tillverkas av ett välkänt märke , samt korrekt drift klädsel , till exempel ett par bekväma shorts och lätta t-tröjor
2

Kör utanför för 30 . - 40 minuter varje dag. Variera landskapet som du kör för att ge en realistisk titt på terrängen som du kan förväntas att köra . Inkludera kullar, flatland , och väg på rutten . Addera 3

Lägg en-till- två vecko backen träning till din regim . Till exempel : Kör 400 meter uppför upprepningar --- sprint uppför , sedan jogga tillbaka ner --- back- to-back sex gånger . Följ med sex 400 - meters vilovarv .
4

Jobba på din kärna styrka med armhävningar och sit - ups . Bra grundläggande styrka hjälper dig att hålla balansen och stabiliteten under löpning .
5

Anpassa din kost till en som stöder en ansträngande hjärt livsstil . Ät mycket frukt , grönsaker och pasta . Undvik mat som innehåller mycket tomma kalorier , till exempel cheesburgers och läsk . Addera

[Hur man förbereder för Cross Country Snabben: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028798.html ]