Noggrannhet för pulshandtagen

Många av dagens löpband, elliptiska maskiner och motionscyklar har inbyggd grepp pulsmätare . Även om det är en bra funktion att ha , dessa pulsmätare är inte alltid korrekt . Det finns sätt att förbättra noggrannheten för varje läsning , men i allmänhet , är ojämn hjärtfrekvens visas under träning i bästa fall . Du kan göra ett enkelt test för att se om handtaget pulsmätare på din maskin visar korrekta resultat . Om den inte gör det beprövad metod för att kontrollera din puls och räkna hjärtat slår under en tidsperiod är ett effektivt alternativ . Hur Grip Bildskärmar Work

metall på varje handtag grepp känner av din puls genom huden . Det fungerar bäst om dina händer är något fuktig , men inte drypande av svett . Klämma greppen alltför tätt kan minska noggrannheten hos behandlingen , så använd en milt - grepp. Det tar de flesta styret övervakar 10 till 20 sekunder att korrekt läsa din puls . Om inte träningsmaskinenuttryckligen sägs det , handtagen är inte kontinuerlig pulsmätare , vilket innebär att du bör inte hålla metall grepp under hela träningspasset . Istället kolla din puls regelbundet , t.ex. var femte minut för att se till att du tränar inom pulszonen som du väljer .
Vad det är bäst för

En studie som 2013 genomfördes på Institutionen för Kinesiology , San Francisco University testade noggrannheten i pulshandtagen på löpband vid olika hastigheter . Deltagarna kontrollerade deras puls med hjälp av greppen varje minut samtidigt ha sin check hjärtfrekvens via EKG eller EKG . Resultaten visade att vid mycket låga hastigheter eller ingen rörelse alls , noggrannheten i handgrepp pulsgivarevar inom fyra slag per minut av den faktiska pulsen . Men när deltagarna rörde sig fortare än så , var resultaten betydligt mindre exakt . Baserat på dessa resultat , handtag pulsmätare är bäst för lågintensiv träning eller när du inte är i rörelse . Addera Testing, Testing 1 , 2 , 3

Du kan testa riktigheten i det som handtag stil pulsmätare genom att jämföra den med din puls . Kontrollera din puls under träning på halsen eller handleden och räkna antalet slag under sex sekunder . Flera resultatet med 10 för att bestämma din aktuella puls . Därefter jämför denna siffra till vad pulshandtagen säger dig . Om båda värdena är ganska lika , dina grepp är förmodligen korrekt och fungerar ordentligt . Gör det här testet flera gånger under ett träningspass på varierande lågintensiva att säkerställa greppen fortsätta att läsa på rätt sätt under lågintensiv och högintensiv träning .
Förbättra Noggrannhet

hur du greppar styret gör en skillnad i sin exakthet . Om det står oberäkneligt , ändra greppet till där tummen är bredvid pekfingret istället för en över -under typen av grepp . Alltför svettiga händer kan också påverka noggrannheten i pulsvärdet . Håll en handduk inom en armlängds avstånd för att torka händerna precis innan du greppar styret . Som tidigare nämnts , styre pulsmätare är inte lika exakt när du är i rörelse , speciellt när du flyttar till en intensiv takt . Så , sluta flytta i 10 till 20 sekunder när du kontrollerar din puls för att få en mer exakt avläsning . Det kan verka kontraproduktivt att stoppa i mitten av träning för att kontrollera din puls , men det är en del av livet när du använder dessa styre monitorer . Addera

[Noggrannhet för pulshandtagen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031878.html ]