Hur man blir av fem pund för en Wrestling Tournament

Det är den tiden . Du har spenderat de senaste veckorna borra på mattan , fyllnadsmedel upp i vikt rummet och kör upp och ner för läktaren för att öka uthålligheten . Du vet vem du och dina lagkamrater matchas mot . Nu måste du förbereda för brottning turneringen genom att släppa five pounds så du är inom viktgränserna för din klass . Det finns flera saker du kan göra för att göra vikt för turneringen . Detta är vad du behöver
vatten
Lean , hälsosam mat
Skala
träningskläder
Visa fler Instruktioner
1

Börja tappa vikt på allvar 48 timmar före matchen . Detta ger dig gott om tid att följa din kropp och gå ner i vikt tillräckligt långsamt att du fortfarande har energi för att se matchen . Om du behöver gå ner mer än fem pounds under denna period , är du inte gå ner i vikt hälsosamt. Också , inte snabbt gå ner i vikt . Du kommer att förlora vital energi och vätskor --- och detta kan allvarligt hindra , snarare än hjälpa , din prestation på mattan .
2

Klipp din mat -och vätskeintagsvagt 48 timmar innan matchen . Minska din kolhydrater konsumtion , särskilt på natten . Ät mindre stärkelse och enkla sockerarter --- omfattar detta alla livsmedel med mycket hög majssirap, bröd , potatis , ris , söta frukter , pudding och andra desserter . Välj livsmedel som har ett högt kaloriinnehåll till massförhållande, som energi barer och nötter . Ät tills du är nöjd , men inte fullt ut . Addera 3

Drick en liter vatten om dagen . Förutom att hålla din kroppsvätskor på en god nivå , fyller detta magen med vatten , vilket gör dig mindre benägna att mellanmål på livsmedel som kan lägga vikt .
4

Träna som vanligt . Detta hjälper dig att svettas ut lite vatten vikt hälsosamt , till skillnad från tillbringa tid i en bastu eller varm dusch . Tränar normalt hjälper också undvika att chocka kroppen , vilket omfördelar fysisk energi och resurser och ger dig mindre energi och kraft att arbeta med när man brottas .
5

Spåra din vikt noga . Vissa brottare får på skalan så många som sex gånger eller mer per dag . Låt för vad som kallas " vikt drifting ", som hänvisar till förlusten av ett halvt kilo eller så av vikt när du sover på natten . Detta fungerar till din fördel som du skär vikt i dagarna fram till en turnering . Addera

[Hur man blir av fem pund för en Wrestling Tournament: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018147.html ]