Hur man blir av fem pund för en Wrestling Tournament
vatten
Lean , hälsosam mat
Skala
träningskläder
Visa fler Instruktioner
1
Börja tappa vikt på allvar 48 timmar före matchen . Detta ger dig gott om tid att följa din kropp och gå ner i vikt tillräckligt långsamt att du fortfarande har energi för att se matchen . Om du behöver gå ner mer än fem pounds under denna period , är du inte gå ner i vikt hälsosamt. Också , inte snabbt gå ner i vikt . Du kommer att förlora vital energi och vätskor --- och detta kan allvarligt hindra , snarare än hjälpa , din prestation på mattan .
2
Klipp din mat -och vätskeintagsvagt 48 timmar innan matchen . Minska din kolhydrater konsumtion , särskilt på natten . Ät mindre stärkelse och enkla sockerarter --- omfattar detta alla livsmedel med mycket hög majssirap, bröd , potatis , ris , söta frukter , pudding och andra desserter . Välj livsmedel som har ett högt kaloriinnehåll till massförhållande, som energi barer och nötter . Ät tills du är nöjd , men inte fullt ut . Addera 3
Drick en liter vatten om dagen . Förutom att hålla din kroppsvätskor på en god nivå , fyller detta magen med vatten , vilket gör dig mindre benägna att mellanmål på livsmedel som kan lägga vikt .
4
Träna som vanligt . Detta hjälper dig att svettas ut lite vatten vikt hälsosamt , till skillnad från tillbringa tid i en bastu eller varm dusch . Tränar normalt hjälper också undvika att chocka kroppen , vilket omfördelar fysisk energi och resurser och ger dig mindre energi och kraft att arbeta med när man brottas .
5
Spåra din vikt noga . Vissa brottare får på skalan så många som sex gånger eller mer per dag . Låt för vad som kallas " vikt drifting ", som hänvisar till förlusten av ett halvt kilo eller så av vikt när du sover på natten . Detta fungerar till din fördel som du skär vikt i dagarna fram till en turnering . Addera
[Hur man blir av fem pund för en Wrestling Tournament: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018147.html ]