Hur man ner i vikt på höfterna och låren

åratal motion prylar har marknadsförts via TV infomercials , lovar att banta dina höfter och mage . Allvarliga fitness experter tenderar att håna en sådan " ansvarslös " marknadsföring , som minskar målområden har länge betraktats som fysiskt omöjligt med enbart träning . Nyligen detta har ifrågasatts i första hand av Charles Poliquin , som har utvecklat ett vetenskapligt förhållningssätt för att nå platsen fett minskning och minimera fettlagringgenom motion och kost . Motion i allmänhet är ett fantastiskt sätt att tona upp höften och låren . Detta är vad du behöver
Workout växel
Visa fler Instruktioner
1

Gör cardio träning om du inte redan . Stort cardio för personer som vill uppnå de tunnaste höfter och lår möjliga kör långa avstånd . Inte engagera sig i spurter , eftersom denna verksamhet tenderar att bulk upp låren . Undvik spinning , enligt Charles Poliquin , " . Spinning ökar lagringen av intramuskulärt och subkutant fett i höften och låret områden för att ge en mer lättillgänglig källa till bränsle för musklerna "
2

Do massor av utfall och knäböj . Det är bra för dig att vikt träna hela kroppen att bränna fett och ton . Gör 15 reps per övning . Kom dock ihåg att om du bygger muskler lätt - det är helt genetiskt - du kanske vill använda lägre motstånd och högre reps (20) för nedre delen av kroppen . Annars kan du sluta titta skrymmande . För bästa resultat bör du titta på din kost när du tränar . Om inte, kan det sluta med ett fettlager på toppen av din tonade lår och höftmuskler. Och då du kommer definitivt inte att ha en smal underkroppen . Addera 3

Gör ändringar i din kost . Enligt Charles Poliquin , bör du äta grönsaker som broccoli för att minska fettet på din glutes . För höfterna , stabilisera ditt blodsocker genom att äta många små måltider samt mindre stärkelserika kolhydrater .
4

Komplettera din kost . Poliquin rekommenderar att du tar korosolsyra , R - formen stabiliserad alfaliponsyra och fiskolja för att kontrollera insulin , vilket leder till fettlagringpå höfterna . För att minimera fett på lår , ta indol - 3 - karbinol och fosfatidylkolin . Du kan också bara ta en multi - vitamin avsedd för kvinnor .
5

Gör fettsugning i höften och låret , om allt annat misslyckas . Det är dyrt och farligt att genomgå denna operation , men det är ganska effektivt . Addera

[Hur man ner i vikt på höfterna och låren: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007196.html ]