Pros & Nackdelar med Zumba

Zumba dans vurm har tagit USA , tillsammans med andra delar av världen , med storm . Denna roliga , energigivande , välgörande träningsmetod verkar ha flyttat in i gym och vardagsrum över natten . Medan zumba har uppenbara fördelar för hälsan , kan du ha motstridiga åsikter om huruvida denna form av aerob träning eller inte är rätt för dig . Kardiovaskulär träning

Inspirerad av afrikanska och latindans, leder zumba deltagare i en stor genomslagskraft aerobic dance workout . En timmes zumba klass kan bränna upp till 470 kalorier . Om du deltar i en timslång klass minst tre dagar i veckan , kommer du att ha utfört mer än din vecka rekommenderade mängden aerob aktivitet . Eftersom denna typ av aerob aktivitet är roligt för så många människor , anses det av många vara en idealisk metod för att kasta övervikt .
Mental hälsa

Fysisk motion , speciellt hög effekt aerob träning , kan bidra till att förbättra din mentala hälsa . Endorfiner , det hormon som ansvarar för att du känner dig bra , frigörs vid fysisk aktivitet och därmed stärka ditt humör . Motion kan också hjälpa till att bygga ditt självförtroende och förbättra din självkänsla , särskilt om din träning rutin är att hjälpa dig gå ner i vikt och ser bättre ut . Regelbunden motion är också bra för att hjälpa dig att slappna av och hantera vardagsstressen . Addera Group Miljö

Träning i en gruppmiljökan antingen vara en fördel eller nackdel , beroende på din smak . Många personer känner sig obekväma utövar inför andra människor . Att delta i en grupp fitness aktivitet som zumba , men kan hjälpa dig att bli mer sällskaplig och kan hjälpa dig att träffa nya människor som delar många av dina intressen .
Svårt att lära

Om du inte är en ivrig dansare eller inte är väl samordnade , kan det hända att de rör sig i zumba är för komplicerade för att lära . Den snabba latinska dansrytmer kan vara svårt för dig att hänga med . Äldre deltagare och klassmedlemmar som inte är i god fysisk form kan speciellt finna att den höga effekt aerob aktivitet ingår i zumba är för mycket att hantera .
Tillgänglighet av klasserna

medan många gym erbjuder Zumba klasser , om du inte bor i en storstad , kan det vara svårt för dig att hitta dessa klasser lokalt . Ibland klasser erbjuds vid en tid på dagen som inte sammanfaller med ditt schema , speciellt om du utför flera skiftarbete . De flesta gym kräver att du är medlem innan du kan delta i Zumba klasser . Av dessa skäl är det många som väljer att inte delta i Zumba klasser . Addera

[Pros & Nackdelar med Zumba: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020720.html ]