Hur är Fitness Kopplat till aerob respiration

? Aerobic andning är en process där celler använder syre för att generera energi . Den använder flera steg till nedbrytnings triglycerider från fettvävnad , som avger en stor mängd energi , så att du kan fortsätta att utöva utan tidig utmattning . När din kropp anpassar sig till motion och fysisk kondition förbättras , blir kroppen mer effektivt för att generera mer energi genom aerob respiration . Mer Mitokondrier , sker mer energi

aerob andning i dina cellernas mitokondrier , som är de energikraftpaketsom bryter ner triglycerider till energi . Muscle mitokondrierna är de som är ansvariga för att stå emot trötthet och ökad aerob respiration under måttlig till högintensiv träning . I en studie som 2013 publicerades i " Journal of Applied Physiology , " elit och välutbildade idrottare har signifikant högre aerob kapacitet än den genomsnittliga aktiva och välutbildade individer . Likaså muskel mitokondrier antal är högre i den elitgrupp än i de andra grupperna . Därmed anpassar sig kroppen till uthållighetsträning genom att generera fler mitokondrier .
Hjärtfrekvens och slagvolym

Puls och slagvolymen är de faktorer bröd - och - smör till bestämma kondition . Fitter människor har en starkare hjärta som slår mindre än stillasittande personer när pumpning större volymer av blod , vilket är nödvändigt för att bearbeta aerob respiration i dina celler . Aktiva och friska vuxna har en puls på 60 till 80 slag per minut - BPM - medan stillasittande vuxna kan ha puls på över 100 slag per minut . Orsaken till denna skillnad är slagvolym , vilket är den mängd blod som pumpas ut per slag från vänster hjärtkammare . Denna hjärtkammareanpassar utöva genom att expandera kaviteten , vilket gör att mer blod för att fylla området och att få pumpas ut i större volym . Otränade individer har en vilande slagvolym på 50 till 70 milliliter per slag - eller ml /slag - och kan öka upp till 110 till 130ml/beat under intensiv fysisk aktivitet . I elitidrottare , kan vila slagvolymgenomsnitt 90 to110 ml /beat och öka till så mycket som 150 till 220 ml /slag . Därför kan dessa faktorer avgör hur länge och hur väl du utför i någon form av motion - . Aerob eller anaerob Addera laktat

Med en ökning i muskel cellens mitokondrier , så att du kan utföra mer aerob respiration , du också öka din tolerans till laktat , eller mjölksyra , uppbyggd. Laktat är en biprodukt av glukosmetabolismen produceras i dina muskler under träning . Ditt blod transporterar laktat till levern där det återvinns till glukos . För mycket laktat uppbyggd kan orsaka muskelkramper och trötthet , tvingar dig att stanna och hämta andan innan du kan fortsätta att utöva . När graden av laktat produktion överstiger hastigheten för laktat bort från dina muskler , anger du ett tillstånd av laktat , säger rinnande lagledare Jason Karp i REVO2LT Running Team i San Diego . När du blir mer fit , dina laktat ökar liksom antalet mitokondrier , vilket gör dig mer motståndskraftig mot utmattning och upprätthålla en bättre balans mellan laktat ackumulation och laktat bort . Detta gör det möjligt att utföra en extra några reps i styrketräning eller köra ett par minuter längre .
Motion Återhämtningstid

Aerobic andningsfrekvensen avgör hur snabbt du återhämta sig från en släng av intensiv träning . Under återhämtning , går din kropp in i ett tillstånd av att uppnå vilotillstånd genom att kyla din kroppstemperatur , reparera skador muskelvävnad , balansera hormonnivåerna och påfyllning näringsämnen till dina vävnader . Eftersom denna process kräver en stor mängd energi erfordras en hög hastighet av aerob respiration för att bearbeta dessa fysiologiska förhållanden. I en studie publicerad i " Journal of Applied Physiology , " utbildade personer återhämtade sig betydligt snabbare efter en släng av högintensiv träning än otränade individer . Addera

[Hur är Fitness Kopplat till aerob respiration: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005619.html ]