Fördelar och nackdelar med Cykla

Om du är ivrig att bränna kalorier , bygga muskler och allmänt förbättra din hälsa , inte leta längre än cykling . Denna enkla idrotten är ett sätt att komma i form som är mycket billigare än att köpa ett gym medlemskap eller ett hem gym . Aktiviteten , som med alla typer av träning , har risker . Men genom att ta de korrekta säkerhetsåtgärder , kan du få ut det mesta av träningen och stanna säkert . Förbränning

Många människor tar upp cykla på grund av kalori - bränning fördelar . Bränna kalorier är avgörande för att förlora vikt och få övningar kan matcha de kalorier du förbränner under en upp - tempo cykeltur . Enligt Harvard Medical School , kan en 155 - pound person bränna 372 kalorier på 30 minuters cykling mellan 14 och 15,9 mph . Samma person kommer att bränna 446 kalorier samtidigt som en hastighet mellan 16 och 19 km /h under 30 minuter .
Övriga Hälsofördelar

Som en aerob träning , ger ett brett cykling utbud av fysiska och känslomässiga fördelar som kan förbättra din livskvalitet och även hjälpa dig att leva längre , konstaterar MayoClinic.com . Sådana fördelar är upplyft ditt humör , stärka immunförsvaret , förbättra din uthållighet och stärka ditt hjärt-kärlsystemet . Cykling är perfekt för dem som är överviktiga eller har ont i lederna , eftersom denna form av motion ger minimal påverkan på knäna . Om du precis har börjat träna igen , överväga att be en personlig tränare för att få hjälp att planera en säker , progressiv träning regim .
Fysiska risker

All fysisk aktivitet gör att du riskerar för skador , och cykling är inte annorlunda . Det är möjligt att anstränga eller på annat sätt skada flera muskler medan cykling , särskilt i nedre delen av kroppen . Sport Research konstaterar att överanvändning skador kan uppstå bland cyklister , bland tendinit , bursit och stressfrakturer . Knäskador är vanliga , konstaterar Bike Radar , men du kan ofta lindra smärta till följd av sådana problem med is och komprimering . Grundligt stretching din kropp innan cykling kan minska risken för utveckling av muskelspänningar , men alltid rådgöra med din läkare om du upplever pågående eller svår smärta .
Miljörisker

Riding en stillastående cykel på gymmet medför vissa risker , men när du är ute på din cykel , du presenteras med en handfull miljörisker . Även om du är mottagliga för solbränna , mer allvarliga miljörisker avser terrängen som du cykel och bilister runt omkring dig . Om möjligt , stanna utanför vägarna , och om att cykla på natten , bära ljus , reflekterande kläder och använd en strålkastare på din cykel . När du cyklar på vägen , hålla sig till de utsedda cykel linjer och följ alla trafikregler som du skulle om du kör bil . Addera

[Fördelar och nackdelar med Cykla: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005632.html ]