Hur Zumba Dance

Studenter med utbildning i balett , jazz eller banghra konkurrens kan plocka upp Zumba Fitness dansa nästan från första tonen . En latinamerikansk kulturell bakgrund , med cumbia eller salsastegvisade från barndomen , eller bara en kärlek till dans på fester kan hjälpa dig att hoppa rätt i. Om du börjar från början med att lära sig att dansa , det är inte ett problem : Bara skaka något och hålla sig i rörelse , på grund av att ha roligt får du starkare och bättre på Zumba Fitness varje vecka . Detta är vad du behöver
Bekväma skor
Sportbehå
Buteljerat vatten
Handduk
Zumba Fitness DVD
Visa fler Instruktioner
1

Wear bekväma skor med bra sidostöd , råder Dana Cala , en licensierad Zumba Fitness instruktör i Baltimore , Maryland . Köpa skor med liten eller ingen slitbanan så att du kan göra bildspel rörelser , i motsats till att bära löparskor . Ännu bättre , få riktiga dansskor , till exempel Asics Gel Enthrall , Nike Musiques eller Bloch Dance Sneakers, som funktionen vändskivori slitbanan under metatarsalleden av stortån , rekommenderar Vita Marie Hodge Sosa av organ på arbetet Fitness i Missouri .
2

Ha en stödjande sport-bh om du är kvinna . Ta med en flaska vatten och en handduk . Addera 3

Delta i en klass och hoppa rätt in , börjar med uppvärmning . Instruktören ger antingen verbala eller icke-verbala signaler till trappan . Följ instruktören och be om ändringar om stegen verkar för svårt , rekommenderar Cala . Kopiera fotarbete rör sig , som kan omfatta box steg , utfall , delningsfilter , cha - cha , tango och reggaeton stampar , och kärn flyttar , vilket vanligtvis innebär höften skaka eller sneda torso drag. Armrörelser inkluderar vågor , golv handen och gungor .
4

Move i din egen takt . Om du inte har hoppat högt eftersom du var en tonåring , hålla dina rörelser låg och ta pauser . Kom ihåg att du är på en Zumba Fitness klass för att ha kul . Om du går vilse , göra en grundläggande marsch tills du kan flytta dig själv och fortsätta att följa stegen .
5

Spela en Zumba Fitness DVD om du är för blyg för att börja på en klass eller vill ha specifika , punkt -för- punkt haverier på kroppen rulle, cumbia steg, vinrankor och andra av två dussin Zumba fitness rör sig. " Eleverna kan gå tillbaka till DVD för att lära sig ett steg såsom samba på egen hand att instruktören inte kan stoppa flödet av klassen för att visa dem ", säger Andres Bujanda , en licensierad Zumba Fitness instruktör i Baltimore , Maryland . Zumba Fitness DVD-skivor innehålla " Zumba Fitness Total - Body Transformation Guide , " släpptes 2009 , och dess uppföljning , " Zumba Fitness exhilarate DVD Experience ", släpptes i mars 2011. Addera

[Hur Zumba Dance: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020715.html ]