Vad betyder Kardiovaskulära Fitness Mean ?

Cardiovascular kondition syftar på hur effektivt ditt hjärta , lungor och kärlsystemet transporterar syre till dina muskler . Kärlsystemet är det nätverk av artärer och vener som transporterar blod i hela kroppen . Hjärt-kärlsystemet

Syre går in i kroppen via lungorna . När du andas in , är syre överförs till blodet . Ditt hjärta pumpar syresatt blod runt din kropp till dina muskler , där enskilda celler använder syre för att producera energi . Människor med en god kondition utföra denna process mer effektivt än de med lägre nivåer av kondition .

Faktorer

Förmågan av kroppens system för att leverera syre till musklerna påverkas av ett antal faktorer , säger American Sports Medicine Institute . Dessa inkluderar maximal syreförbrukning, hjärtfrekvens , slagvolym och hjärtminutvolym . Addera förbättra Kardiovaskulära Fitness

Du kan förbättra din kondition genom att göra regelbunden , måttlig till kraftig motion . American Heart Association rekommenderar att genomföra 30 minuters aktivitet de flesta dagar i veckan för att hålla ditt hjärta och lungor passform och stark . Det kräver inte ett gym session : Aktiviteter som hushållsarbete , trädgårdsarbete och dansa alla göra en skillnad Addera
.
[Vad betyder Kardiovaskulära Fitness Mean ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005666.html ]