Förhöjda pulsfrekvens timmar efter träning

När du tränar , din puls ökar proportionellt för att möta din nivå av ansträngning . Din puls kommer i allmänhet att plana ut och återgå till vila nivåer inom de första minuterna efter upphörande av motion , men i vissa fall kommer din puls förblir förhöjda i timmar efter ett träningspass . Även om detta inte alltid är en allvarlig fråga , kan det vara en farlig skylt. Heart Rate Recovery

Omedelbart efter ett träningspass , din puls börjar återgå till sin vila nivå inom några minuter . Ju mer vältränad du är , bör det snabbare din puls återgår till en säker och avslappnad nivå . Den vilopuls för en vanlig människa är mellan 60 och 80 slag per minut , enligt American Heart Association .
Förhöjd hjärtfrekvens
p Om du är ny till en övning rutin eller om du inte är i bra form , kan det ta längre tid för pulsen att återvända till basen efter ett träningspass . Om den inte gör det , kan du lida av överträning syndrom . Om du har tränat intensivt på varandra följande dagar , kommer muskelskada ackumuleras och du kommer inte ha tid att läka ordentligt . Hjärtfrekvens ökar snabbare och förblir förhöjda längre bland övertränad idrottare .
Allvarliga risker

Även en dålig puls återhämtningstid signalerar ofta överträning , kan det vara ett tecken på allvarliga underliggande hjärtproblem . Med avancerade stresstester för att mäta hjärtminutvolym följande övning , Cleveland Clinic fann att onormala eller förhöjda hjärtfrekvens under återhämtningsperioden signalerade problem framöver . I en 2003 uppföljning fem år efter de ursprungliga testerna , forskare fann en ökad dödlighet hos patienter med onormala återhämtning hjärtfrekvens mönster .
Outlook

1999 studie publicerad i " New England Journal of Medicine " fann att individer med lägre hjärtfrekvens återhämtningstider hade en högre risk att dö än de med normala återhämtningstider . Enligt forskarna har ett puls återvinning av 12 slag per minut eller mindre betraktas som en allvarlig riskfaktor. Mät din vilopuls efter ett träningspass genom att ta pulsen på insidan av handleden i sex sekunder och multiplicera den siffran med 10 . Om din puls är förhöjd i timmar efter ett träningspass , kan din läkare vill behandla farliga hjärtproblem såsom som högt blodtryck och kolesterol mer aggressivt . Addera

[Förhöjda pulsfrekvens timmar efter träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021574.html ]