Endorfiner och styrketräning

Endorfiner produceras under träning eller stunder av spänning eller smärta . Under och efter kraftig motion , får du både smärtlindring och den euforiska känslan av prestation . Det tar bara 10 minuter av intensiv aerob träning för att utlösa en frisättning av endorfiner , lyfta ditt humör och du känner dig uppfriskad och strömförande . Många tror att styrketräning är ett bra sätt att plötsligt frisätter endorfiner också, men vetenskaplig forskning tyder på att så inte är fallet . Neurologi

Upptäcktes på 1970-talet under forskning om drogberoende , endorfiner är må-bra- kemikalier som frigörs av hypofysen , som ligger i hjärnan . När släpps , endorfiner fastnar på receptorer på ytan av hjärnceller . Om tillräckligt många endorfiner fastnar , är smärta meddelanden från hjärncell blockerad .
Bevis

Även om många människor tror att utsläpp styrketräning endorfiner , en studie av Institutionen för Hälso -och idrottsvetenskap vid University of Richmond slutsatsen att lyfta tunga vikter inte plötsligt frisätter må-bra- kemikalier . I " Journal of Sports Sciences " bekräftade resultaten , skriva ut resultaten av studien , vilket innebar att mäta nivåerna av plasma beta- endorfiner i sex idrottare före och efter tre uppsättningar av isoton styrketräning .


alternativ

Efter särskilt ansträngande motion , många människor upplever " runner höga ", som är den term som används för att beskriva känslan av den plötsliga flod av endorfiner i kroppen . Varje krävande sporter kommer plötsligt frisätter endorfiner , . Cirkelträning , löpning , simning och cykling är utmärkta sätt att uppleva den naturliga höga av en endorfin rush

Faror
< p > Motion kan vara beroendeframkallande på grund av regelbunden frisättning av endorfiner , en endorfin rush ger dig en liknande känsla att ta droger som morfin och opium . Om någon har en tuff tid , kan de begära att endorfin rusa av ett intensivt träningspass för att distrahera dem från deras problem , och detta kan vara en ohälsosam copingstrategi . Stressiga situationer kan bli värre om du inte kan få din dagliga dos av endorfiner , eftersom du inte kan träna . Addera

[Endorfiner och styrketräning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007482.html ]