Är Hips Stärkta av Bikram Yoga

? Bikram är en typ av yoga , kommer från Hatha yoga , som utvecklats av Bikram Choudhury . Under en Bikram yoga , kommer du utföra 26 asanas , även känd som poser , i ett uppvärmt rum . Varje pose valdes för att aktivera olika organ, ligament , muskler och nerver . Serien av 26 poser fungerar varje del av kroppen , inklusive dina höfter . Stående Poses

Stående poser i yoga har en mängd fördelar , såsom hållning förbättring , stretching och bygga benmuskler . I Bikram yoga, olika stående poser utförde stärka och sträcka på höfterna . Den halvmåne pose och händer till fötter pose aktivera höfterna utöver din midja , mage , rumpa och lår . Den Awkward pose och örnen utgör både stärka och sträcka på höfterna och även aktivera din övre och nedre ben, armar och mage .
Sittande och Twist Poses

Även om specifika poser ger olika fördelar , sitter poser förbättra hållning , medan stretching ben -och höftmuskler. Twists ger olika fördelar , inklusive stretching och stärka ryggraden . I Bikram yoga, kommer du utföra båda typerna av poser . Sit Up pose stärker höftböjarmuskelaturen och magen , och även förbättrar din ryggrad flexibilitet . Spine Twisting pose förbättrar flexibilitet i höfterna samtidigt åtstramande dina abs, lår och skinkor . Denna pose aktiverar också ryggraden från toppen till botten samtidigt .

Bakåtböjningar och Forward Bends

Forward böja och backbend utgör gynna hela kroppen genom att stimulera organ och stretching och stärka musklerna . De specifika muskler och organ som gynnar beror på posen . I Bikram yoga , det framåt böj , Stående Separat bensträck pose , förbättrar hamstring och höft flexibilitet och stärker alla benmusklerna . Chefen för Knee pose aktivera höfterna och förbättrar flexibiliteten i vrister och knän . The Bow pose , en backbend utförs i Bikram yoga , stärker din abs, överarmar , lår och höfter .
Reparativ Poses

En mängd reparativ poser utförs i Bikram Yoga , som föryngra och slappna av din kropp . Den fasta Firm pose aktiverar din höftböjarmuskelaturen , knän , fotleder och quadriceps , och samtidigt förbättra flexibiliteten i nedre delen av ryggraden . Vind Demontering pose är en annan reparativ pose utförs i Bikram Yoga att företag och förbättrar flexibiliteten i höfterna . Denna pose företagen även abs och lår . Addera

[Är Hips Stärkta av Bikram Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007270.html ]