Ashtanga Yoga och grundaren Pattabhi Jois

Ashtanga (även stavat Astanga) betyder "åtta lemmar" på sanskrit, som hänvisar till yogans åtta lemmar som anges i Yoga Sutras i Patanjali. Ashtangametoden betonar daglig vinyasa-flödesövning ujjayi andas, mula bandha , uddiyana bandha , och drishti . Det finns sex olika Ashtanga-serier, genom vilken en elev går vidare i sin egen takt.

Ashtangametoden för asanapraktik tolkades av T. Krishnamacharya och Sri K. Pattabhi Jois från en gammal text som kallas "Yoga Korunta, " som de hävdade beskrev ett unikt system av hatha yoga utvecklat av Vamana Rishi.

Grundare Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915–2009) började sina yogastudier med Krishnamacharya i Mysore, Indien vid 12 års ålder. Han blev den ledande utövaren och läraren i Ashtanga yoga, som är en serie poser gjorda i en flödande vinyasa-stil. 1962, han publicerade sin avhandling om Ashtanga yoga, "Yoga Mala." Hans första västerländska studenter började anlända till Mysore i början av 1970-talet. Genom dem, Ashtanga spred sig västerut och påverkade djupt hur yoga utövas idag. Efter att Pattabhi Jois dog 2009, hans barnbarn Sharath tog över ledarrollen, inklusive att lära de många studenter som fortsätter att flockas till Mysore för att fördjupa sina praktiker.

Ashtanga serie poser

Den första, eller primär, serien beskrivs i " Yoga Mala ." Den primära serien heter Yoga Chikitsa, vilket betyder yogaterapi. Det är avsett att justera ryggraden, avgifta kroppen, och bygga styrka, flexibilitet, och uthållighet. Serien med cirka 75 poser tar en och en halv till två timmar att genomföra, börjar med solhälsningar (surya namaskara A och surya namaskara B) och går vidare till stående poser, sittande poser, inversioner, och bakåtböjningar innan avkoppling.

Den mellanliggande eller andra serien heter Nadi Shodana, betyder rening av nervsystemet. Det renar och stärker nervsystemet och de subtila energikanalerna i hela kroppen. Denna serie introduceras först när eleven bemästrat primärserien. Den följer samma utveckling (solhälsningar, stående, Sammanträde, etc.) som den primära serien, men introducerar nya poser och varianter.

De fyra avancerade serierna heter Sthira Bhaga, vilket betyder gudomlig stabilitet. Pattabhi Jois beskrev ursprungligen två intensiva avancerade serier, men senare delade upp dem i fyra serier för att göra dem tillgängliga för fler. Dessa serier betonar svåra armbalanser och är endast lämpliga för extremt avancerade elever. Det är väldigt få elever som övar utöver den andra serien.

Ashtanga klasser

Många yogastudior erbjuder ledda Ashtanga-klasser, vilket betyder att en lärare leder klassen och instruerar eleverna i ordningsföljden på poserna, vanligtvis i den primära eller sekundära serien. Studenter kan ofta också välja självledda, eller Mysore-stilträning. Detta är en möjlighet att träna i sin egen takt och förmåga, men i sällskap med andra elever och med uppmuntran och råd från en lärare, efter behov. I Mysore-metoden, eleven bemästrar varje posering i sekvens och får nya poser att arbeta med av sina lärare när de blir redo. Ashtanga kan vara en idealisk grund för hemmautövare när de väl känner till sekvensen av poser.

Är Ashtanga något för dig?

Ashtanga yoga är extremt populärt och inspirerar till stark lojalitet hos sina elever. Denna kraftfulla, atletisk träningsstil tilltalar dem som gillar ordningssinne och som gillar att göra saker självständigt. Du kanske vill bekanta dig med Ashtangas ordförråd för att hjälpa dig att känna dig bekväm med den här stilens specialiserade terminologi.

[Ashtanga Yoga och grundaren Pattabhi Jois: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037817.html ]