Nej, Yoga var inte menat att få dig lurad (och det är OK!)

Det finns så mycket mer med yoga än sexpack-abs.

Att komma tillbaka till yogans rötter

Yoga är en otroligt gammal andlig praktik som först nyligen har utvecklats för att betona den fysiska praktiken. Och även idag, större delen av världen håller fortfarande fast vid yogans mer andliga rötter.

Om du noterar de fyra mest populära yogastilarna runt om i världen (Karma, Bhakti, Jnana och Raja), du kommer att märka att de är mycket mer andliga än fysiska. I USA, däremot de mest anmärkningsvärda stilarna (Hatha, Bikram och Vinyasa) är mer fitnessorienterade och etablerades inte förrän mycket senare i yogans tidslinje.

Även om yogans exakta rötter är osäkra, dess utveckling fokuserar till stor del på det andliga. Ta denna yogatidslinje som bevis. De tidigaste skriftliga uppgifterna om yogans ursprung äger rum cirka 1500 f.Kr. till 500 f.Kr., och yogans utveckling kan delas in i fyra perioder:

• Vedisk yoga introducerade de andliga vägarna för mänskligheten för att låsa upp alla universums lagar. Mantran används för att återspegla mönstret för dessa lagar och förvandla sinnet.
  
• Förklassisk yoga omfattade två yogadiscipliner:Karma (handlingens väg) och Jnana (kunskapens väg). Dessa metoder, tillsammans med texter som Upanishaderna och Bhagavad Gita, lärde yogis enheten i allt och hur man utövar meditation.
  
• Klassisk yoga var Rajayogans ålder. Yogans fader, Patanjali, skapade Yoga Sutras, som var organiserade i en "åtta-lemmad väg" till upplysning.
  
• Postklassisk yoga fokuserat på kroppen och de fysiska fördelarna med yoga. Yogis började lära ut och öva asanas (poser) med avsikten att läka och ge energi till kroppen. Detta ledde till skapandet av Hatha yoga.
  
• Modern yoga tog yoga till väst, som ledde till utvecklingen av många olika moderna yogastilar, som Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram och Yin.
  

Att hitta det sanna syftet med yoga

Yoga har lidit av den andliga fattigdomen i den västerländska kulturen. Kärnan i yoga har sköljts bort av önskan att vara lika vältränad och böjd som yogamodellen på Instagram eller i tidningar, vilket förringar yogans verkliga syfte.

Här är visdomsord om det sanna syftet med yoga, skriven av några av praktikens mästare:

"Det sanna syftet med yoga är att upptäcka den aspekten av din varelse som aldrig kan gå förlorad... Dina tankar, tro, förväntningar, mål och erfarenheter kan komma och gå, men den som har erfarenheterna – uppleveren – finns kvar.”

—Deepak Chopra, "Yogans sju andliga lagar"

"Yoga låter dig återupptäcka en känsla av helhet i ditt liv, där du inte känner att du hela tiden försöker få ihop trasiga bitar.”

—B.K.S. Iyengar, grundare av Iyengar Yoga, "Ljus på livet"

"Det traditionella syftet med yoga, dock, har alltid varit att åstadkomma en djupgående transformation i personen genom egots transcendens.”

—George Feuerstein, tysk yogiindolog, "Den djupare dimensionen av yoga:teori och praktik"

"Sann yoga handlar inte om formen på din kropp, men formen på ditt liv. Yoga ska inte utföras; yoga ska levas. Yoga bryr sig inte om vad du har varit; yoga bryr sig om den person du håller på att bli.”

—Aadil Palkhivala, mästare yogalärare

Så vilka förändringar kan du realistiskt förvänta dig?

Även om yoga är starkt knuten till hinduismen, många utövare hävdar att yoga inte är en religiös praktik. Yoga är en holistisk praktik för att balansera och koppla ihop sinnet, kropp och själ. När du utövar yoga, utövare kommer sannolikt att se fysiska, mentala och andliga förändringar.

Det finns så mycket mer med yoga än sexpack-abs.

1. Fysiska förändringar

Yoga kanske inte gör dig lurad, men det ger en mängd fysiska fördelar (som, ja, kan innehålla en mer tonad kroppsbyggnad). Från att forma din kropp till att läka smärta och skada, studier bekräftar hur yoga kan hjälpa din kropp och hälsa, inklusive förbättrad flexibilitet, styrka, balans, Kardiovaskulär hälsa, blodflöde, ämnesomsättning, energi, hållning, immunitet, viktminskning och bentäthet.

• Forskare vid University of California, Davis fann att åtta veckors regelbunden Hatha-yoga framkallade förbättringar i kroppens totala styrka, muskeluthållighet, flexibilitet och maximal syreupptagning.
  
• En studie publicerad i European Journal of Preventive Cardiology fann att yoga förbättrar kardiometabolisk hälsa eftersom det förbättrade hälsoresultaten för personer med kardiovaskulär sjukdom och risk för metabola syndrom.
  
• En studie av Alternative Therapies in Health and Medicine fann att yoga förbättrade vitalkapaciteten för atletisk prestation.
  
• Och Psychosomatic Medicine publicerade en studie 2011 som fann att yoga minskar stress och inflammation i kroppen.
  

2. Mentala förändringar

Med regelbunden yogaträning, du kan märka ökad inre styrka, förbättrad kroppsmedvetenhet, lindra ångest och stress, skärpt fokus, ett lugnare sinne och ett bättre humör. Men hur kan det att hålla en pose som Downward-Facing Dog ge upphov till dessa mentala förändringar?

• Flera studier visar att att hålla en yogaställning och andas djupt gör att kroppen kan växla från ett tillstånd av spänning till ett tillstånd av lugn. Poser sänker hjärnans svar på hot när kroppen stänger av nervkemikalier.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal publicerade en studie 2016 som fann att yoga är en utmärkt alternativ metod för medicinsk terapi för att behandla depression, stress och ångestsyndrom.
  
• American Psychological Association publicerade en studie som fann att yoga ökar koncentrationen hos vuxna och barn.
  
• Asian Journal of Psychiatry fann att yoga kan leda till betydande förbättringar av psykiatriska och humörstörningar genom att förändra de underliggande neurologiska och biologiska mekanismerna. Deras upptäckter ledde till att de rekommenderade att professionella inom mentalvården använder yoga antingen som ett komplement till moderna behandlingar eller som enda behandling för vissa sjukdomar.
  

3. Andliga förändringar

Yoga har kraften att lyfta ditt humör, hjälpa dig att uppleva glädje, få klarhet i ditt syfte, bli jordad och få kontakt med ditt sanna jag.

Och även om vetenskapen inte har hittat ett sätt att kvantifiera dessa förändringar ännu, fråga bara några yogis hur de mår efter deras dagliga träning. Chansen är stor att de kommer att svara att de känner sig utvilade, återupplivade och återanslutna till sig själva, de omkring dem och universum som helhet.

[Nej, Yoga var inte menat att få dig lurad (och det är OK!): https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012046363.html ]