The 5 Pillars of Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga är en typ av hot power yoga. Det utvecklades av Baron Baptiste, vem säger att det är fokuserat på asana (poser), meditation, och självutredning och är avsedd att kunna anpassas till alla nivåer av fysisk förmåga. Lär dig pelarna i denna stil av yoga, det är historia, och var du kan träna på det.

Baptiste Yoga historia

Det skulle vara svårt att hitta en bättre yogalinje än den som baron Baptiste stoltserar med. Hans föräldrar, Walt och Magana Baptiste, öppnade den första yogastudion i San Francisco 1952. Tidigt, Baptiste togs med läran från B.K.S. Iyengar och Bikram Choudhury.

I mitten av 1990-talet Baptiste hade syntetiserat dessa läror, tillsammans med influenser från Ashtanga och T.K.V. Desikachar (grundare av Viniyoga och son till Krishnamacharya) till sin egen stil av poweryoga som också betonade vikten av intuition. Element från alla dessa föregångare samlas för att bilda grunden för Baptiste Power Vinyasa yoga.

Populära typer av yoga förklaras

Pillars of Baptiste Power Vinyasa

De ​viktiga aspekterna av Baptistemetoden sammanfattas av de fem pelarna:andning, värme, flöde, blick, och kärnstabilisering.

Andetag

Den primära pranayama som används i BPV är ujjayi, vilket är förknippat med en stark vinyasa-övning. I ujjayi andetag, du tonar eller drar ihop baksidan av halsen (som du skulle göra när du dimmar upp en spegel) när du andas in och andas ut genom näsan. Detta kräver lite övning men blir snart en självklarhet.

Ujjayi-andning saktar ner andningen för att hålla den djup och kraftfull under utmanande ställningar. När andetag blir kort och ytlig, det kan utlösa kamp-eller-flyg-reflexer i kroppen. Att hålla andan långt och djupt hjälper dig att hålla dig lugn.

Värme

I officiella BPV-klasser, rummet bör värmas upp till 90 till 95 grader. Denna externa uppvärmning av rummet är avsedd att ge eleverna möjlighet att snabbt elda upp sina inre eldar (tapas) för en lös, svettig träning.

Flöde

Flow är en vinyasa-stil där rörelse är kopplat till andning. Daglig träning uppmuntras. Även om det inte finns en fast serie av poser i BPV, det finns ett mönster som de flesta klasser följer. Klasserna börjar med flera omgångar av surya namaskara A och B, även om det finns utrymme för viss variation här.

Sedan går läraren vidare till en stående serie som inkluderar vinyasa-flöde mellan sidorna. Mer avancerade varianter erbjuds förutom anpassningar för nybörjare. Lektionerna innehåller ofta även magarbete, ryggböjning, och höftöppning.

Blick

Drishti betyder att titta på en viss plats medan du gör yogaställningar. Det är en viktig del av Ashtanga yoga, där drishtis lärs ut som en del av anpassningen för varje pose. I BPV, blicken är inte specifik för varje hållning. Istället, eleverna uppmanas att fästa sin uppmärksamhet vid varje punkt som inte rör sig och att hålla ögonen mjuka.

Att öva på denna blick hjälper dig att vända din uppmärksamhet bort från vad som händer i rummet runt dig och föra ditt fokus inåt.

Kärnstabilisering

Kärnstabilisering är uddiyana bandha. I BPV, detta innebär att naveln ständigt dras in mot ryggraden. Detta görs under hela träningen, men det är inte precis den djupa uddiyana bandha som syns i Ljus på yoga i vilken buken är helt ihålig tills revbenen sticker ut. Den är avsedd att ge stöd genom att engagera kärnan för balans och styrka.

Var man ska träna

Det finns två officiella Baptiste Yoga-studior i Boston, Massachusetts, och San Francisco, Kalifornien. Dock, det finns anslutna studior i hela USA. Baptiste har ett mycket öppet program där oberoende studior som lär ut hans metod kan bli partnerstudior.

Det kan vara så att hetyogastudion i ditt grannskap undervisar i BPV. Kolla Baptistes hemsida för att hitta en studio nära dig. Baptiste är också aktiv på yogafestivalen och konferenskretsen, förekommer ofta på sidorna av Yoga Journal, och har skrivit flera böcker, inklusive "Resan till makten, " "Att vara av makt, " och "My Daddy is a Pretzel" för barn. Yogadownload.com erbjuder BPV-lektioner online.

Hur man hittar yogaklasser nära dig

[The 5 Pillars of Baptiste Power Vinyasa Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037816.html ]