Yogaställningarna för flickor

Yoga förbättrar kroppsuppfattning , hållning , kondition nivåer och hjälper till att lindra stress. Tjejer hamnar ofta föremål för dålig kroppsbilder . Nittio procent av flickorna vill ändra sitt utseende och , mer specifikt , kroppsvikt . " Bruket av yoga , där kropp-själ- anslutning främjas , är en kreativ och potentiellt framgångsrikt sätt för flickor att utveckla en positiv kroppsuppfattning , " säger Dr Elissa Gittes för barnsjukhuset i Pittsburgh . Tree Pose
träd utgör främjar grundläggande smidighet och balans .

Stå med fötterna ihop och armarna på sidorna av kroppen , avslappnad men rak . Ta med armarna upp långsamt i ett cirkulärt mönster och föra ihop händerna framför bröstet . Lyft armarna , hålla händerna tills armarna är nästan rakt ovanför huvudet . Skifta vikten till höger fot och böj vänster knä , vilket innebär att vänster häl till höger inre låret . Om personen inte kan få den vänstra hälen som högt upp på höger lår är det acceptabelt att sänka vänster häl till en bekväm ställning för att behålla ställningen. Tryck på hälen på vänster fot i höger lår och peka vänster tårna mot golvet . Ta med armarna tillbaka ner så att handflatorna vidrör framför bröstet . Håll posen samtidigt andas djupt i en minut och försiktigt tillbaka till utgångslägetgenom att släppa vänster ben . Upprepa med tyngden på vänster fot .
Kretsade Head to Knee Pose

roterad huvud till knä pose hjälper till att lugna en person under intensiva hormonella förändringar , bland annat menstruation , klimakteriet och graviditet . Sitt på golvet med benen utsträckta . Böj vänster knä föra platta av foten och trycka in den i höger lår . Vrid huvudet åt vänster samtidigt nå höger arm till höger fot . Ta vänster arm upp och runt för att komma åt höger fot kommer in i en sido stretch . Bring höger armbåge mot golvet och den vänstra biceps längs sidan örat. Andas in och vid utandning försiktigt vrida överkroppen mot taket föra huvudet mellan armarna . Håll denna pose samtidigt andas djupt i 30 sekunder och upprepa på andra sidan . Addera Warrior Pose II
helutdrag krigare utgör hjälper till med balansen .

krigare utgör II hjälper till att förbättra kroppens balans . Stå med fötterna dubbelaxelbrettmed höger fot vänt något och den vänstra foten i 90 - graders vinkel . Långsamt upp armarna upp, utsträckta och parallellt med golvet i axelhöjd . När du andas ut , böj vänster knä över vänster fotled och titta förbi utsträckta vänstra hand . Om möjlighet bör personen böja knäet tillräckligt långt för att ta med vänster lår parallellt med golvet . Andas djupt i fem andetag och sakta föra kroppen tillbaka till utgångsläget . Upprepa på andra sidan . Addera

[Yogaställningarna för flickor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033026.html ]