Kan Motion räta på ryggen & Göra dig Taller

Ålder , sjukdom eller skada kan bidra - för sig eller i kombination - till en missbildade rygg och en motsvarande förlust av höjd? . Smärtan av en dålig rygg kan vara försvagande och även immobilisera . Tjockleken - ofta på grund av vad som kallas framåt huvudet kroppshållning , eller swayback hållning - kan minska självkänsla . Det finns nyttiga övningar dock att avsevärt kan förbättra tillståndet för ryggen och kan hjälpa dig att återfå din förlorade höjd . Kiropraktor Dr Ryan Pearlman , i Syracuse , NY , rekommenderar tre . Prone Extension Motion

Lay på magen i en push - up position. Istället för att göra en vanlig push-up , men låt dina höfter och ben kvar på golvet och lyft endast från midjan , mjukt svängda ryggraden bakåt . Dr Pearlman rekommenderar så många repetitioner som du är bekväm med , 20 till 30 sekunder vardera . Detta arbete kommer att minska trycket på ländryggen och i vissa fall , stöd åter rikta skivor . Dr Pearlman lägger ett varningens ord , dock. " Människor som gör detta arbete bör också göra övningar för att stärka sin mage ", säger han . " Det är viktigt att hålla kroppen i muskulär balans . "
Pectoral Stretch

Runda axlade hållning tips dig framåt , vilket förkortar dig och bidrar till nacksmärta . Syftet med en bröst- sträcka är att hjälpa till att lindra trycket på ryggen genom att förlänga bröstmusklerna . Det finns flera bröst sträckor . Bland det enklaste är att helt enkelt stå i en dörröppning med armarna isär och böjda vid armbågarna . Låt armbågarna vila mot dörrkarmen och sedan försiktigt luta sig framåt . Regelbundna bröst sträckor kommer att förbättra din hållning och du kommer att stå längre . Addera Cervical Retraktion Motion

En av de mest effektiva övningar för att minska framåt huvudet kroppshållning är livmoderhalscancer dementi . Stå rakt , med ryggen mot en vägg och hakan upp . Helt enkelt dra ditt huvudet tillbaka mot väggen utan att lyfta eller vrida det . Dr Pearlman rekommenderar att placera pekfingret på den plats där hakan för att hålla rätt inriktning . " Försök att skjuta huvudet bakåt så att dina öron är direkt ovanför dina axlar ", säger han .

Dr Pearlman också starkt rekommenderar att om du har tvivel om din förmåga att på ett säkert sätt utföra varje övning , du rådfråga din läkare eller kiropraktor . Addera

[Kan Motion räta på ryggen & Göra dig Taller: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033013.html ]