Hur man undervisar Yoga Poses
Yogamatta
Yoga blocket
Yoga strap
Visa fler Instruktioner
1
förklara korrekt inriktning . Korrekt justering gör yoga säkrare och effektivare . När du leder din klass till en ny pose , förklara vilka muskler bör engageras . Illustrera hur man ska gå djupare in i en hållning , och peka ut ledtrådar som visar när lätt tillbaka på intensitet . Cue de inhalationer och utandning i början av varje pose att moderera andetag cykler och hålla klassen uppmärksam på hur de andas . Berätta för eleverna var att koncentrera sin blick i varje kroppshållning , eftersom detta ger bättre huvud och hals justering .
2
Demonstrera varje pose . Gör varje yogaställning, så att eleverna kan se hur ställningen ser ut . För variation , be en assistent eller elev i klassen att visa poser också. Placera dig själv i rummet så att alla i klassen har en fri sikt av demonstrationen . Addera 3
Ge en rad ändringar . Eftersom alla har olika nivåer av kondition och flexibilitet , erbjuder modifieringar för varje pose gör det möjligt för varje elev att prova några variationer , oavsett vilka fysiska begränsningar som de kan ha . Det är också viktigt att ge eleverna rätt att välja bort en pose , så föreslår alternativa vila innebär om de behöver en paus eller inte känner sig bekväm med en viss yogaställning.
4
Lär vet dina elever . Ju mer du lär dig om varje individ , desto mer lämplig hjälp som du kommer att kunna erbjuda . Fråga om de har några skador eller villkor som du bör känna till . Om en elev har problem , föreslå ändringar som kan göra hållningen lättare. Följ eleverna i hela klassen , och ger individuell hjälp till de som behöver extra hjälp.
5
Ge justeringar . Fråga eleverna om de är bekväma med att vara fysiskt justeras innan du försöker göra det . Vissa elever kanske föredrar att inte röras under praktiken . För studenter som är öppna för manuella justeringar , vara försiktig och respektfull när du använder händerna för att vägleda dem till bättre anpassning .
6
Sekvens poserar på ett logiskt sätt . Sekvense gör övergångar mellan poser mer sammanhängande och graciös . När det görs bra , sekvense även medhjälpare eleverna i inlärningsprocessen , eftersom de kan börja länk poserar tillsammans i sitt sinne , och bygga på sina kunskaper från en pose till nästa . Eleverna tycker att det är skönt när de kan förutsäga vilken pose kommer upp nästa i en sekvens . Addera
[Hur man undervisar Yoga Poses: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032936.html ]