Har Yoga Förhindra Muscle & Bone Problem

? Den antika utövandet av yoga har länge haft rykte om sig att främja avslappning och lindra stress . Men yoga är också seriös träning . Den stimulerar muskler och ben hälsa på ett sätt som kan förhindra sådana gemensamma problem som ryggont och benskörhet , ett ben försvagning tillstånd . Att ha starka muskler och ben innebär också att du kommer att bli mindre benägna att skada dig själv under fritidsaktiviteter eller vardagliga sysslor . Genom att träna yoga regelbundet , kommer du att förbättra din hållning , vilket hjälper till att hålla din ryggrad flexibel och friska. Hela kroppen Fördelar

Yoga rörelser förbättra hälsan för din kropp på flera sätt . Många yogaställningarna är viktbärande - de sätter press på benen , vilket gör benen starkare . Viktbärande poser inkluderar de gjort när man står och positioner som innebär att balansera på armarna . Medan du utför en yogaställning - kallas asana - du måste hålla din kropp i läge för en längre tid , vilket ökar muskuloskeletala styrka och uthållighet . Yoga gör också kroppen mer flexibel genom att lossa muskler och bindväv som omger lederna .
Muskel -öka Fördelar

Forskning har visat att yoga leder till märkbara vinster i muskelstyrkan. I en undersökning från 2005 som sponsras av amerikanska rådet om Motion , 34 kvinnor som var stillasittande antingen tog yoga klasser för 165 minuter i veckan eller var inaktiva under en tvåmånadersperiod . Vid slutet av studien hade yogagruppenvinster i muskel kondition som möjligt för dem att utföra fler styrketräningsövningar, till exempel armhävningar , än de tidigare kunde hantera .

En annan studie , publicerad i " , förebyggande kardiologi " 2001 , fann att en grupp människor - som också tidigare varit inaktiva - upplevt ökad muskelstyrka och uthållighet , samt andra hälsofördelar , efter att ha tagit yoga klasser två till fyra gånger i veckan under åtta veckor

grund . yoga hjälper till att bygga muskelmassa och styrka , bidrar till att skydda mot villkor i samband med en försvagad rörelseapparaten , inklusive artrit och ländryggssmärta. Yoga asanas främjar också rörligheten i axlar och höfter , minskar stelhet som kan orsaka smärta och obehag .

Benuppbyggande Effekter

Människor som regelbundet övar yoga se vinster i bentäthet i sina ryggar och höfter , hjälper till att skydda dem mot spänningar som kan leda till frakturer och andra problem , enligt en studie som publicerades i 2009 i " Topics in Geriatric Rehabilitation . " Under en yoga session , frisk syre , blod och andra näringsämnen flödar till lederna när de rör sig genom hela sitt utbud av rörelse , vilket i sin tur ger näring och stödjer brosk . Detta är ett sätt att en yoga disciplin är tänkt att förhindra sjukdomar som drabbar lederna , som artros , enligt en studie som publiceras i 2011 i " International Journal of Yoga . " En annan fördel med regelbunden yoga är förbättrad kroppshållning , som kan hjälpa avvärja försvagningen och rundningen av ryggen orsakas av benskörhet .
Innan du startar en klass

Vare du är intresserad av yoga för att förebygga muskel-och skelettproblem, eller på grund av dess övergripande hälsofördelar , det finns flera stilar att överväga. Hatha är en mer fysisk typ av yoga som fokuserar på asanas och andningstekniker . Den innehåller Bikram , Iyengar , kundalini och flera andra stilar . Innan du startar ett yogapass , se till att kolla med din läkare - särskilt om du har en kronisk sjukdom . Detta är särskilt viktigt om du planerar att prova den heta formen av Bikram Yoga , som kan praktiseras i ett rum med en temperatur så hög som 105 grader Fahrenheit . Addera

[Har Yoga Förhindra Muscle & Bone Problem: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032886.html ]