Har Yoga Fortsätt att bränna kalorier efter träningen ?

Yoga underverk i praktiker , inklusive fysiska , emotionella och mentala hälsofördelar , men yoga användning som en kalori brännare kan diskuteras . Intensiv fysisk träning som fungerar hjärtat och lungorna krävs för att bränna kalorier och fortsätta bränna efter att du slutat träna . Enligt den amerikanska rådet om motion , är det " efterglöd " effekten av aerob träning mycket liten och beror på intensiteten i träningen , men det är möjligt för din ämnesomsättning att vara förhöjda i upp till 24 timmar . Afterburn
Bränna kalorier från yoga kräver en intensiv stil praktiken .

Din ämnesomsättning går upp efter intensiv träning för att ditt hjärta och lungor kräver mer syre , som håller bränn går . Nyckeln till att bränna kalorier kommer från denna cardiorespiratory effekten av motion , vilket innebär att du behöver för att få din puls upp och hålla den under en tid . För att en övning ska anses aeroba , måste du använda de stora musklerna i kroppen på ett kontinuerligt , rytmiskt sätt , enligt American College of Sports Medicine . De mer snabba stilar av yoga kan göra det , men allt beror på din nivå av intensitet och hur länge du tränar .

Yoga
Vinyasa är en flödes stil yoga som har visats för att bränna mest kalorier .

Många yogaklasser är utformade med avslappning och stress - management i åtanke , men om du är ute efter att bränna mest kalorier möjligt från en yoga session , bör du fokusera på högintensiva stilar såsom Vinyasa , Bikram , Kraft eller Ashtanga . Mayo Clinic förebyggande medicin specialist Donald Hensrud , MD , påpekar att långsammare stil yoga bara hjälpa dig att bränna cirka 240 kalorier i timmen i stället för 360 kalorier från en aerobics klass . Så även om du fortsätter att bränna några kalorier efter en intensiv yoga , om du har detta som ditt främsta mål , du kan bli besviken med resultatet.

Mål

Yoga hjälper dig att fokusera inåt på alla aspekter av en sund själv .

börden av yoga är facket , eller för att få en djupare känsla av balans mellan alla de olika delar av dig själv . Må bra om din kroppsuppfattning är också viktigt , och yoga kan hjälpa dig att uppleva att oavsett hur många kalorier du bränner . En dedikerad yoga hjälper dig att tänka annorlunda om din kropp och själv , som kommer att hjälpa dig i alla aspekter av ditt liv . Enkla livsstilsförändringar är en naturlig följd av en dedikerad yoga .

[Har Yoga Fortsätt att bränna kalorier efter träningen ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022554.html ]