Bikram Yoga att minska buken Fett

Bikram yoga , även kallad hot yoga , sägs komma med en mängd fördelar , bland annat att minska stress , avgifta kroppen , förbättrar flexibiliteten och helande kronisk smärta . Fett minskning är ett annat positivt resultat . I en studie som utförts av Colorado State University och redovisas i en 2013 numret av " Journal of Strength and Conditioning Research , " forskare rapporterade att människor som gjorde denna typ av yoga för åtta veckor upplevt minskad kroppsfett . Samtidigt minskar bukfett specifikt kan vara ett personligt mål för vissa Bikram deltagare , får en bättre strategi är att arbeta för att minska den totala kroppsfett och bara njuter av de hälsofördelar som följer av denna typ av yoga . The Spot Reduction Myth
p Det är viktigt att förstå att rikta bara ett område för fettreducering är inte realistiskt , i motsats till vad många tillverkare fitnessutrustning skulle få er att tro . Faktum är att i en studie gjord av University of Massachusetts , forskare upptäckte att träna bara en del av kroppen - abs , i detta fall - inte leda till en markant minskning av fett i det aktuella området . Snarare finns liknade fett minskning i flera områden av kroppen. Trots att träna ett område speciellt inte kan ge dig de resultat du föreställa , du ändå få nytta av den totala förbättringen som kommer med att träna . Om ditt mål är att nagga magen fett , ge Bikram yoga ett skott . Chansen är stor att du kommer att förlora en del magen fett - . Tillsammans med färna i dina lår , rumpa och andra problemområden
Effekterna av stress på bukfett

Stress är direkt kopplat till viktökning och ansamling av fett - särskilt i midsection . När du är kroniskt stressad , släpper kroppen hormonet kortisol , vilket gör att du kan lagra mer invärtes , eller magen , fett . Bikram yoga kan hjälpa till med detta på två nivåer : För det första , har denna typ av yoga visat sig minska kroppsfett , och andra , kommer det att bidra till att minska stress. Att gå igenom Bikram yogaställningarna , stretching din kropp och koncentrera sig på din andning kommer att koppla dig och och sänka din stressnivå , vilket i slutändan kommer att hjälpa i din kamp mot bukfett . Addera Ökande Muscle Mass att bränna mer kalorier

Bikram yoga hjälper dig att bygga muskler , vilket också kan ha en direkt inverkan på din kamp mot bula . Muskler bränner mer kalorier än fett , så öka din muskelmassa hjälper dig att spränga igenom mycket kalorier . Plus , kommer din ämnesomsättning snabbare när du sätter på muskler , vilket också kommer att hjälpa dig att bränna fett snabbare - i din midsection och andra områden
Poses att Testa

. Det finns 26 poser eller asanas , i en Bikram yoga sekvens , och medan alla är gynnsam för avspänning och fett minskning , kan vissa bidra mer än andra , särskilt när det gäller magen fett . Locust pose sägs öka din ämnesomsättning , vilket i sin tur kommer att bränna fett . Denna pose öppnar också bröstet och förlänger ryggraden , så hela din kärna är inblandad . Bow pose kan hjälpa matsmältningen , förbättrar funktionen av tunntarm och tjocktarm och hålla din ämnesomsättning kommer starkt . Eagle pose är en annan som sägs hjälpa till med matsmältningen och metabolisk funktion . Det ger energi också kroppen och förbättrar flexibiliteten . Addera

[Bikram Yoga att minska buken Fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007295.html ]