Hur man överlever Bikram Yoga

Du låter äntligen din vän tala dig till att försöka Bikram Yoga trots att alla andra vet du skrattar vid omnämnandet av människor som vred sig i 100 graders värme . Nu , du står i det varma rummet svettas från porer som du inte visste att du hade och undrar om någon någonsin har dött göra detta eller om du ska vara den första . Här är några nycklar till överleva din första Bikram Yoga klass . Instruktioner
1

Klä dig rätt . Om du försöker en stor t-shirt i Bikram Yoga som du bär till gymmet , har du ett ansikte fullt av bomull den första gången du försöker nå tårna . Bär åtsittande yoga kläder som gör att du kan böja och sträcka lätt . Oavsett din storlek , kommer du vill ha så lite som möjligt att slå värmen .
2

Håll dig lugn . Den värme och ansträngning kan leda till att du panik och till och med rädd för ditt liv . Vet att folk i sämre skick än du har levt igenom en Bikram Yoga klass . Håll dig lugn , andas djupt och fokusera på dina egna ögon i spegeln . Försök att inte tänka på hur varmt det är . Addera 3

Drick mycket vatten . Även om du står stilla för hela klassen , kommer du svettas hinkar för att det är så varmt . Drick vatten före klass , och inte äta någonting . Du kommer att uppskatta att ha en tom mage när du tror att du kan ta ditt sista andetag . Ta med vatten till klassen och dricka så mycket du kan hålla när du instrueras att dricka .
4

Gör inga extra rörelser . Tanken på någon yoga håller varje pose så länge som möjligt utan att röra . I Bikram , är detta särskilt viktigt . Slösa inte energi fastställande håret eller justera dina shorts mellan poser .
5

Lär resten positioner . Under de stående poser , är viloläget din startposition . Stå med fötterna ihop och armarna rakt ner genom sidorna , vänta på att instruktören ska börja nästa pose . När som helst du känner att du inte kan fortsätta din yoga , antar denna vila hållning och sakta din andning . Under de sittande personer , är det viloläge ligger på rygg , fötterna ihop , armar sraight ner genom sidorna och handflatorna uppåt . Addera

[Hur man överlever Bikram Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000165.html ]