Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsYoga för fotboll
I dag, yoga är en stöttepelare för professionella idrottare och lag. Fler och fler människor upptäcker de otaliga sätten som yoga kan användas för att förbättra atletisk prestation – från att öka mental koncentration och förbättra flexibilitet och balans till att förebygga vanliga skador och finslipa färdigheter. Om du inte kan komma ut i vinter för att arbeta med dina tekniska färdigheter och även om du bara kan ha lite tid att arbeta med lite yoga för att njuta av de många fördelarna med denna disciplin, här är några poser som kan hjälpa dig.
Först, vad är yoga? Det är ett system av övningar för att uppnå kroppslig eller mental kontroll och välbefinnande.
Varför yoga? Fotbollsspelare kan dra nytta av yoga för att förbättra flexibiliteten, styrka och uthållighet. Du kan också förbättra smidigheten och koncentrationen genom att utöva yoga. Fotbollsspelare som utövar yoga är mer benägna att vara mer fokuserade och mindre benägna att bli skadade under en match. Yoga lossar och förbereder dina muskler för den ansträngande träningen av en fotbollsmatch, som kan förhindra muskelbristningar och ledstress.
Hur många gånger i veckan ska jag träna? Om du bara tränar en timme i veckan, du kommer att uppleva fördelarna med praktiken. Om du kan göra mer än så, du kommer säkert att uppleva fler fördelar.
Vilka övningar ska jag göra?
Fotboll innebär mycket eller löpning och spurt under träningen och under matcher. Spelare kan bli tajta och är benägna att skada sig. Fotbollsspelare bör göra yogaövningar främst för att förbättra flexibiliteten i benen, höfter och leder - speciellt höfterna och hamstrings där människor tenderar att uppleva mest täthet.
Här är en video med Ryan Giggs, som till synes för evigt spelade för Manchester United, om varför han började göra yoga och dess fördelar.
Yoga för fotbollsspelare Morgonuppvärmning
Yogaövningar för fotbollsspelare:Yoga för fitness
Onlineresurser kan hjälpa dig att hitta en yogaklass i ditt område
Roliga sätt att uppmuntra fitness utanför planen 
10 effektiva övningar för att förbättra uthålligheten 
Öppna upp om överträning:Utforska effekterna av överdriven träning 
Yoga för fotboll 
Stegar, Häck och kottar 
Fotbollsövningar 
Stötfri konditionering 
Borrar för att lära sig och förbättra Single-Leg RDL 
En annan sorts högintensiv träning 
2 jan, 2020 CrossFit och fotboll:en vinnande kombination? [Yoga för fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044702.html ]