Använda Ab Rail

Utrustning såsom Ab Rail kan användas för att få en stark och tät buken. Med hjälp av sådana maskiner för bara några minuter om dagen - i stället för att utföra traditionella crunches - sägs minska belastningen på ryggen och nacken , och samtidigt bedriva hela midsection för maximalt resultat bekvämt . Instruktioner
1

Placera Ab Rail på en stadig, plan yta som förberedelse för användning .
2

Placera kroppen på den mjuka vadderade bänk , så att du är bekvämt om på din rygg , fötterna på golvet . Addera 3

Sträck ut armarna för att stadigt tag i handtaget upphängd staven som löper horisontellt på bänken .
4

Glide handtaget från den gröna zonen ner till den röda delen mätt på stången - samtidigt isolera och böja din bukhålan - . upprepa tills önskad träning har uppnåtts
5

Upprepa steg 1 till 3 efter att ha bytt kropp och hand positioner för att arbeta olika muskler i bukhålan .
6

Upprepa steg 1 till 3 , efter upplåsning den suspenderade staven och gör det möjligt att röra sig fritt för att arbeta ytterligare sektioner i bukhålan .
7

Upprepa steg 1 till 3 , efter att låsa upphängd stång till höger eller vänster sida för att arbeta ytterligare delar av bukhålan .



[Använda Ab Rail: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031956.html ]