Vilken Cykel Machine är bra för mage pass

? När driva igenom varje pedal stroke , det är ingen tvekan cykling ger en utmärkt ben träning . Eftersom en tur utanför kräver att du använder din kärna för att hålla balansen , toner utomhus cykling dina magmuskler samt benen . Många inomhus cyklar dock inte kräver mycket ansträngning för att hålla dig balanserad , så att du ofta förlorar de ab - toning fördelarna med cykling . Men en träningscykel inte behöver resultera i en svag kärna . Genom att välja rätt utrustning och att uppmärksamma ditt formulär kan du tona dina magmuskler när du trampa iväg . Rullarna

Tänk på valsar som ett löpband för din väg cykel . Denna enkla Maskinen består av tre rulltrummor- de två bakre valsarna stöder bakhjulet och är anslutna till en enda främre vals som uppbär framhjulet. Till skillnad från en tränare där cykeln är låst i maskinen , på rullar är det upp till dig att hålla balansen och hålla din cykel centrerad på de rullande trummor . Eftersom en stor del av denna balans kommer från magmusklerna , rullarna ger ett fantastiskt ab workout .
Recumbent

På en liggcykel , du sitter i en hink - stil stolen med benen ut framför dig . Din rygg stöds av ett ryggstöd och du lutar dig tillbaka något att göra för en bekväm position för många människor . Lutade sig tillbaka och trampa med benen ut framför dig fungerar din nedre magmuskler . Du kan öka det här träningspasset genom att flytta stolen närmare pedalerna . Addera Den Stationär

Med sin fasta ställning , stationära cyklar kräver lite ansträngning att hålla balansen och i vissa lägen kan du helt slappna av magmusklerna . Du kan öka din ab workout på en stillastående cykel genom att sitta rakt upp och släppa styret . Helt enkelt hålla dig upprätt kräver din abs att fungera , men du också arbeta din nedre magmuskler något fler i detta läge . Att arbeta din kärna i andra ridning positioner , måste du koncentrera dig på att hålla dina abs engagerad som du rider .

Form

Oavsett vilken cykel maskin du väljer , du ' ll få en bättre ab workout om du upprätthålla god form och aktivt engagera magmusklerna när du cyklar . När du trampar , istället för att låta din mage hänger lös , tycker om att dra naveln till ryggraden . Hålla denna position i 15 sekunder åt gången med 15 sekunders vila emellan stärker magen och stödjer ryggraden . Du kan utföra denna naveln pull medan lutad över styret , sitter upp rakt , rida rullarna eller trampa din lutad . Addera

[Vilken Cykel Machine är bra för mage pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031877.html ]