Hur man använder en Ab Revolutionizer

Den Ab Revolutionizer är en övning verktyg särskilt utformade för att rikta in de nedre och övre buken områden samtidigt . Maskinen arbetar runt tekniken i grund kritan , men ger stöd för rygg och nacke när de utför övningen på dina obliques . Korrekt användning av Ab Revolutionizer ser till att maximalt resultat uppnås utan att orsaka skada på ryggen . Instruktioner
Assembly
en

Montera Ab Revolutionizer genom placering av bäckenlyftdynanpå golvet. Placera vristplattanpå plats och fäst den med stålstiftsom tillhandahålls .
2

Placera låret bar på golvet med den vadderade lårstången pekar uppåt och rikta in de vita linjerna på den andra änden av bar med hålet i bäckenlyftplattan. Addera 3

Sätt i stiftet att hålla låret bar och bäckenlyftpad tillsammans . Den Ab Revolutionizer är nu klar att användas .
Crunch
4

Ligg ner med korsryggen vilar på bäckenlyftplattan. Placera benen under vadderad lårstången och vila dina vrister på vadderade ankel bar . Placera armarna antingen bakom huvudet eller vilande på golvet längs sidorna .
5

Slappna av din kropp och dra låret fältet mot bröstet långsamt , hålla din nedre ryggen vilar mot bäcken pad under rörelse .
6

Håll denna position under en sekund , upphandlande magmusklerna hela tiden , sedan tillbaka kroppen till viloläge .
Straight Crunch

7

Ligg ner på Ab Revolutionizer som beskrivs i avsnittet ovan " Crunch " .
8

Lyft anklarna från den vadderade ankel bar och höja fötterna i luften , med knäna lätt böjda .
9

Flytta dina böjda ben mot bröstet , trycka låren mot det klädda lårstången .
10

Fortsätt tills du har dragit låret bar så nära bröstet som möjligt , och håll i en sekund , upphandlande magmusklerna hela tiden .
11

tillbaka din kropp till den ursprungliga positionen .


[Hur man använder en Ab Revolutionizer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021218.html ]