Hur man använder en Triceps Bar

När man ser att minska stressen placeras på handlederna från en vanlig rak skivstång , är en triceps bar ett bra alternativ . Dina triceps är musklerna på baksidan av dina armar , direkt nedanför axeln och över armbågarna . En triceps bar är ovala och har två parallella handen barer i centrum för lyft. Det finns två poler på varje sida , där vikterna är placerade . Även om det kallas en triceps bar , kan den användas för att arbeta andra muskler också. Instruktioner
1

Fyll på rätt mängd vikt på polerna i dina triceps fältet genom att placera stången genom hålen i mitten av vikten .
2

Säkra vikter i stället med den enhet som kom med din triceps bar - . oftast en klämma eller gummipropp Addera 3

Stå med benen axelbrett , placera händerna på centrum barer och höja ribban .
4

Böj armbågarna till en 90 - graders vinkel och placera stången bakom huvudet .
5

Förläng armbågarna rakt upp , hålla baren bakom dig .
6

Upprepa åtta gånger . Vila i en minut och upprepa. Addera

[Hur man använder en Triceps Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006187.html ]