Hur jag använder Fitness Machines

? Fitness maskiner är utformade för att hjälpa människor att gå ner i vikt , bränna kalorier och skapar muskeldefinition. Med hjälp av fitness maskiner är bra för din hälsa , kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och minska mängden fett i kroppen . Effektiv användning av maskinerna är viktigt för att nå resultat snabbt , så att läsa maskininstruktioner noggrant är det bästa sättet att utbilda dig själv . Maskininstruktioner

Läs maskininstruktioner . De flesta fitness maskiner har instruktioner bifogas som illustrerar stegen mot god sed . Innan du börjar din träning , läsa över stegen för att få en förståelse för hur man använder maskinen på rätt sätt .

Justeringar

Justera maskinen till din längd . Sits eller bänk i en maskin kommer att justeras för att passa den som använt maskinen innan dig , så du måste se till att de maskinlinjer upp med dina leder . Sitt på maskinen med fötterna planterade på golvet och kuddarna vilade bekvämt på dina lemmar . Se till att din kropp ställer upp med svängpunkternapå maskinen .
Vikt

Välj en vikt eller lutning . Fitness maskin är utformade för att kunna rymma flera fitness förmågor , så du måste välja en vikt eller lutning som inte är för tung eller svårt för dig . Komplett 10 repetitioner , och om du känner att du behöver mer svårigheter , öka intensiteten .
Form och teknik

Använd god form och lyfta vikter långsamt (om tillämpligt) . Andas in när du lyfter vikten , och andas ut när din release . Med hjälp av andningsteknik är viktigt för att uppnå en effektiv träning , och det hjälper till att arbeta musklerna bättre .

Personliga tränare

Söka hjälp från en personlig tränare . De flesta gym har instruktörer på plats som kan ge en kort genomgång av gymmet och utbilda dig om hur varje maskin riktar sig till vissa kroppsdelar och korrekt användning , men om inte , kan du hyra en . Det är bäst att söka hjälp när när först gå ett gym så att du inte använder maskinerna fel . Personliga tränare kan också ge dig en fitness bedömning för att skapa träningsmål och att förbättra din fysiska hälsa .

Cirkelträning

Target flera kroppsdelar med cirkelträning . Cirkelträning är ett stärkande träningspass där du alternativa maskiner för att rikta olika muskelgrupper . Denna typ av utbildning kan innebära upp till 10 maskin rotationer back - to-back med lite tid i mellan . Addera Etiquette

Använd rätt gym etikett . De flesta gym har ett desinfektionsmedel och pappershanddukar finns , så spraya och rengöra maskinen för att ta bort din svett för nästa person som ska använda maskinen . Addera

[Hur jag använder Fitness Machines: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031924.html ]