Hur man gör en Kip på en Bar

I gymnastik , representerar en kip en svår , men nödvändig färdighet . Först gymnasten svänger framåt i en gädda läge . Vid den yttersta delen av svingen , ger gymnasten hennes tår till baren . När svänger bakåt , snabbt dra ner på baren nedåt gör gymnasten stiga uppåt slutar med hennes höfter stöds ovanpå baren. Trots flytten låter enkelt , styrka och skicklighet som krävs för att kip överskrider många gymnaster förmåga . Vissa träningsmetoder hjälpa individer att lära sig denna färdighet ett steg i en time.Things Du behöver
Gymnastik kort rep & Bar
spotter
Visa fler Instruktioner
1 < p > Stärka viktiga kip muskler utanför baren . Ingen gymnast kan utföra en kip utan ordentlig muskelstyrka . Armhävningar och dips bidra till att stärka armar och core muskler som behövs för den sinande läge på stången . En annan övning användbar för kip handlar om på golvet med armarna utsträckta över huvudet och benen rakt ut . Lyft ditt huvud , armar och ben från marken omkring fyra inches . Sedan , rocka din kropp som en gungstol för att stärka kärnan muskler .
2

Häng en kort lina från baren . Denna gemensamma gymnastik bar verktyg liknar en liten trapets under huvudbaren. Eleverna använder kort rep för extra fotstöd då först lära sig kip . Det hjälper dem behärska rörelser kip utan alla hållfasthetskrav . Upprepa detta steg och styrkeövningar om och om igen innan de flyttar till mer avancerad träning . Addera 3

Pröva att kip utan kort rep . Vissa människor börjar inte det här steget tills månader in sin träning . Se till att använda en utbildad spotter för att förhindra skador . Börja ett steg i taget . Först öva gädda swing och rörelse lyfta fötterna till baren . Sedan praktiken dra ner på baren snabbt att svänga din kropp runt och avsluta med höfterna på toppen . Addera

[Hur man gör en Kip på en Bar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036069.html ]