Hur man använder en Thera - Band

Thera- Band är motstånds rör, band motstånd och andra former av elastiska motstånd som gör det möjligt för människor att utföra olika övningar som ökar styrka , rörlighet , funktion och minska ledvärk . Thera- Band är billiga , extremt lätt och mycket mångsidiga verktyg för hälsosam fysisk rehabilitering eller regelbundna utbildningstillfällenför pensionärer . Thera-Band gör band med olika nivåer av motstånd som indikeras av färgen på bandet . Thera-Band har även latexfriaThera- Band för de som är allergiska mot latex . Det finns hundratals olika övningar som du kan göra med Thera- Band --- se referens 1 för en större lista med övningar och instruktioner . Instruktioner
Lateral Höj
en

Stå på det elastiska bandet eller slangar.
2

Ta tag i varje ände av den elastiska med en annan hand.

3

Börja med dig armarna intill kroppen och placera handflatorna framåt .
4

Håll armbågarna rakt med armarna utsträckta och höjer händerna till axelhöjd .

5

Sänk armarna långsamt och upprepa .
Reverse Flies
6

Ta vardera änden av det elastiska bandet eller slangen med händerna .

7

Håll armarna rakt ut framför dina axlar .
8

Flytta armarna bort från varandra . Börja med händerna fyra inches isär framför dig och avsluta med händerna pekar i motsatta riktningar .
9

långsamt tillbaka händerna till början position och upprepa .



[Hur man använder en Thera - Band: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012032023.html ]