Hur man gör Marklyft på en Bowflex

Dead hissar utveckla din totala styrka . Särskilda riktade muskelgrupper i marklyft inkluderar din glutes , rygg och ben . De utvecklar också din bålstabilitet och förbättra din förmåga att greppa . Du kan utföra marklyft på Bowflex träningsmaskin genom att sätta upp det på rätt sätt med den önskade vikten . Din Bowflex hem gym innehåller alla nödvändiga komponenter . Instruktioner
1

Konfigurera din Bowflex för marklyft . Anslut den låga trissan till kraftstängermed hjälp av clips fästa remskivorna . Efteråt , anslut rak stång till den låga trissan med hjälp av klipp på slutet av den raka bar .
2

Ställ in vikten . Du bör börja på en låg vikt att lära sig förfarandet på ett säkert sätt . Generellt , 100 kommer att vara en bra utgångspunkt . Du kanske vill börja på 50 pounds om du känner dig mer bekväm med det . Addera 3

Böj ner och stadigt grepp med rak stång med båda händerna . Håll händerna om axelbrett isär . Håll ryggen rak när du räta på benen . Du kommer att hamna i ett upprätt läge , med hela din kropp bildar en rak linje och händerna fortfarande fast gripa rak stång .
4

Omvänd rörelsen . Böj knäna och håll ryggen rak . När du har återgått till läget för rak stång på marken med böjda knän , kan du fortsätta att utöva genom att räta på benen och stå upprätt igen . Det antal gånger du upprepar denna varierar baserat på din konditionsnivå . Du bör börja med omkring åtta repetitioner . Addera

[Hur man gör Marklyft på en Bowflex: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012032048.html ]