Hur man använder en AB Bort Pro

Motion och friskvård är en viktig del av att leva ett hälsosamt liv . Tränar magmusklerna är nyckeln till att få din mellersta delen ston . Den Ab Borta Pro kan du träna i avskildhet i ditt eget hem och sparar dig från att spendera pengar på dyra gym medlemskap . Från och med offentliggörandet , startar maskinen runt $ 99 och kan köpas på en mängd olika butiker . Instruktioner
1

Värm upp och göra vissa sträckor för cirka 10 till 15 minuter innan du hämtar på din Ab Bort Pro maskin . Torso vändningar , lutar sida och framåt lutar är några sätt att få kroppen flexibel och redo för träning . Gör varje 30 sekunder åt gången .
2

Börja med att göra övre ab crunches . Sitt på bänken bekvämt , se till att din rygg är ordentligt stöd och fötterna är placerade stadigt på golvet . Vila din nacke och rygg på stoppad sits i upprätt liten vinkel . Ta varje handtag och försiktigt driva din kropp bakåt tills maskinen slår proppen . Behåll spänning på din mage och lyft dig framåt igen . Du får använda styret för att lyfta dig själv tillbaka till utgångsläget . Upprepa denna övning gör två eller tre uppsättningar av sex till åtta repetitioner för nybörjare . Addera 3

Sitt i upprätt läge på maskinen , något lägre än den övre ab crunch . Håll ryggen mot sittdynanmedan du lyfter ena benet 4-6 inches från marken , föra den mot bröstet . Se till att dina knän är böjda och håll i ungefär fyra sekunder , släpp sedan . Upprepa med andra benet . Lyft båda benen på en gång för en mer intensiv träning . Du kan göra längre set och repetitioner ju mer du använder den här maskinen . Du kommer att märka längre uthållighet som din styrka ökar efter ett par veckor .
4

Lay nästan helt tillbaka på maskinen och övergång till en sida . Ett ben ska vila ovanpå den andra medan du lyfter din kropp tillbaka upp mot upprätt läge igen . Den här övningen hjälper till arbete dina sido mage och bli av kärlek handtag . Turas om att byta sida , och gör ungefär åtta reps tre gånger . Addera

[Hur man använder en AB Bort Pro: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021252.html ]