Rutiner för att börja använda en Walking Machine

Walking är en av de lägsta slag former av aerob träning som finns, och är ett bra sätt att hålla formen . Du kan öka din vandring , dock med hjälp av en gångmaskin, som är mer allmänt känd som en elliptisk maskin . Dessa maskiner ger en mjukare och mindre skärande träningsupplevelse, och har en mängd olika inställningar för att finjustera din vandring träningspass så att du kan få precis rätt mängd gångträning . Hill Climbing

En av fördelarna med att gå på en elliptisk över gå utanför är att du kan variera den simulerade terräng med en elliptisk maskin . Gå upp en kulle , till exempel, kan ge en utmärkt träning för benen , och även om du kanske inte har en kulle händig , har du en elliptisk . Prova att ändra lutningen på pedalerna för att få en vertikal gångupplevelse. Många elliptiska maskiner kommer även förprogrammerad med workout rutiner som kommer att simulera vissa hill klättring innan utjämning tillbaka ut .
Intervaller

annan bra träning rutin att en elliptisk tränare kan du göra är intervallträning . Intervallträning är när du trycker på takten för en viss tid innan någon vila eller bara komma tillbaka ner till en långsammare takt . Försök att fördubbla din takt för en viss tid , till exempel två eller tre minuter , och sedan tappa tempo tillbaka . Upprepa detta flera gånger för en tid som känns bekväm . Addera Walking Backwards

En träning rutin som du kan göra på en elliptisk att de flesta människor skulle inte vill göra ute på trottoaren vandrar bakåt . Walking baklänges är en bra träning rutin för att prova eftersom den använder alla typer av muskler i benen som du normalt inte skulle använda . Kombinera gå framåt och bakåt kan ge benen en mer grundlig träning .

Arms

Naturligtvis en av de bästa fördelarna som elliptiska maskiner har under normal gång är att du kan få dina armar , och i förlängningen hela överkroppen , som deltar i träningen . Bara om alla elliptiska tränare kommer med barer för dina händer som rör sig tillsammans med pedalerna . Och när du inte behöver använda dessa barer , integrera dem i din träning rutin tar fokus från dina ben och ger dig en helkroppsträning . Addera

[Rutiner för att börja använda en Walking Machine: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021070.html ]