Ansluta en Pullup Bar till takbjälkar Använda Rep

Installera eller bygga din egen träningsutrustning är ett effektivt sätt för att kunna träna hemma och undvika de höga priserna på kommersiella gym . Pullups är idealiska för att stärka hela överkroppen och core och endast kräver användning av en pullup bar . Installera en i ditt hem bara kräver kraftigt rep och lämpliga typer av bar . Detta är vad du behöver
2 flätade rep, 40 - till 60 - fot
Pullup bar med runda handtag
Visa fler Instruktioner
1

Kasta den ena änden av rep över bjälke och låt kastat slut att falla tillbaka ner för att möta den andra änden ; du kommer så småningom att knyta de två ändarna runt pullup bar . Gör samma sak med den andra rep . Utrymme de två bitar av rep för att ha samma bredd isär som är ändarna på pullup bar . Till exempel, om pullup bar är 3 -meter lång , då de två delarna av linan får åtskilda med 2,5 till 3 meter också.
2

Bind vardera änden av repet till ringen handtag på pullup bar , respektive, med hjälp av en två - halvslag knut för var för säkerhet , så som visas på webbplatsen NetKnots ( se Resurs ) . Addera 3

Testa pullup bar till vara säker på att det är säkert genom att dra i den med händerna . Om den håller sig på plats , fortsätt sedan med dina övningar , men om det känns som om de knutar som lossnar , sedan binda dem till att vara säker . Addera

[Ansluta en Pullup Bar till takbjälkar Använda Rep: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021071.html ]