Elipitical Trainer Workout Idéer

Den elliptiska tränare ger en inverkan fritt alternativ till löpning som aktivt innehåller dina armar och fötter i en vätska , svepande rörelse . Maskinen kan användas i framtiden, liksom omvänd rotation , och erbjuder flera nivåer av motstånd att imitera kör kullar, platt mark och intervaller . Konsekvenserna fria rörelsen av elliptiska tränare tillåter löpare med rygg och knä krämpor möjlighet att köra kraftigt under längre sessioner , och samtidigt undvika negativa rinnande biverkningar som shin spjälor gemensamma för löpband och utomhus löpare . Dual Action Motion

Välj en workout rutin från maskinens meny som innefattar både framåt och bakåt rörelser . Denna dynamiska träning isolerar olika muskler under de motsatta rörelser , öka din träningsintensitet och bränna fler kalorier . När du är klar med rutin , gå på maskinen sakta i 2 minuter för att fylla i ett svalna , saktar din hjärtrytm och returnera dina muskler till ett avslappnat tillstånd .
Utnyttja Arm Bars

elliptisk maskin erbjuder en stationär grepp bar samt oscillerande barer som rör sig unisont med fotpedaler . Ta dessa rörliga barer att införliva armarna i din träning och följa din puls med metall monitor kuddar . Detta är ett bra sätt att öka din träningsintensitet eller för att upprätthålla en viss nivå av intensitet för ett träningspass mer fokuserad på cardio eller fettförbränning . Addera Välj Specifika Rutiner

Din maskin är utrustad med förprogrammerade lägen som imiterar olika driftmiljöer. Mer motstånd för backen klättrar , fluktuerande resistens för intervallträning och hjärta - rate fokuserade rutiner . Välj önskat läge utifrån graden av intensitet du vill stå ut , med hjälp av hjärtövervakningskuddar på de rörliga arm barer för att du förblir inom rätt pulsintervall. Lägre hjärtrytm rutiner fokusera på aerob brinnande fett . Högre puls, anaeroba rutiner är mer intensiv och fokuserad på kardiovaskulär förbättring .
Förbered dig för en trevlig träningspass

Ankomst till din maskin beredd med en vattenflaska , handduk och musikenhet . Upbeat låtar , en droppfri ansikte och lite vatten för att släcka törsten hjälper dig att hålla på maskinen under hela träningspasset och håller dig relativt bekväm . Om du kan justera rumstemperaturen, ställ den runt 75 grader för att undvika en chill eller överhettning under din session . Addera

[Elipitical Trainer Workout Idéer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021228.html ]