Vad göra för att gå ner i vikt i låren & Butt Använda Steppers

Det spelar ingen roll om det är baddräkt säsong eller jeggings tid , som har en snygg rumpa och lår är viktigt året runt . Om du försöker gå ner i vikt av dina lår och rumpa , överväga en stegmaskin. Genom att justera svårighetsgrad kan utöva olika metoder för träning , som alla kan vara effektiva för att förlora vikt. Hur man ner i vikt

Tyvärr , det finns inget sådant som att krympa - vilket innebär att du kan inte tvinga kroppen att bara gå ner i vikt i din rumpa och lår . Styckning kalorier som en del av en hälsosam kost och öka din aktivitetsnivå både bidrar till allmän viktminskning . När du äter färre kalorier och motion på ett effektivt sätt , du förlorar i vikt över hela kroppen . Men muskler bränner mer kalorier än fett , så ökar din muskelstyrka i din rumpa och lår verkligen hjälper att bli av med oönskade kalorier - och gör ditt bakre fast och attraktiv också. Att öka motståndet i dina stepper maskin tvingar dig att använda fler muskler för att få jobbet gjort , ger dig en riktad muskelbyggandeträning .
Starta Små

Enligt till den amerikanska rådet om motion , om du vill gå ner i vikt , så ska du sikta på 45 minuters träning fem till sex dagar i veckan . Detta kan göras på måttlig intensitet , så oroa dig inte att du måste köra upp den imaginära berget din trappa stepper ger varje dag . Bara arbeta hårt nog så ditt hjärta slår i en takt som inte är mindre än 55 procent av sin maximala . För att fastställa din maxpuls , dra ifrån din ålder från 220 . Addera upprampning
p Om du redan tränar regelbundet och fortfarande inte får det resultat du vill , prova högintensiv intervallträning eller HIIT . Enligt MayoClinic.com , bränner intervallträning mer kalorier än regelbundet tempo cardio . HIIT träning ökar din ämnesomsättning , för att hjälpa dig att bränna kalorier långt efter träningen är klar . Intervaller är lätt att lägga . Efter en fem minuters uppvärmning , öka din hastighet eller motstånd så att ditt hjärta pumpar på 85 procent av sin maximala i en minut och sedan lätta upp till 65 procent av sitt max i en minut . En 30 - minuters träning med hjälp av mellanrum är mer effektivt än att sätta på samma tid på en vanlig hastighet .
Öka din Circuit

Step kan ingå i en resistans - baserade krets rutin för att hjälpa dig att bränna mer kalorier under tyngdlyftning . Att hålla din puls upp medan du utför dina styrketräningsövningarhjälper dig att bränna mer kalorier samtidigt som du blir starkare . När du krets - tåg - vilket innebär att brytaren genom övningar i en upprepad krets - är att öka på din maximala hastighet som en av övningarna . Detta kommer att spränga din puls , som sedan kommer att stanna förhöjda medan du pumpar dessa muskler med de andra övningarna i din krets . Öka din rumpa och lår muskler och gå ner i vikt i hela kroppen , allt i ett träningspass . Addera

[Vad göra för att gå ner i vikt i låren & Butt Använda Steppers: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006005.html ]