Har en Stair Stepper Workout Spänn låren & Butt

? En trappa stepper - som också kommer i en miniatyr , bärbar version som kallas en mini - steg - kan fylla ett tomrum i din träningsrutin och göra det lättare att träna i bekvämligheten av ditt hem . Du kommer inte få en stark muskelstärkandeträning med denna maskin , men du kan stadigt tona dina lår och rumpa . Vikten av aerob träning

Du kanske tror att du behöver göra övningar som inriktas direkt på dina lår och rumpa , men krympa är inte möjligt . Istället aerob träning rutiner hjälper dig att bränna kalorier i hela kroppen . Enligt Harvard Health Publications , kommer en 155 - pound person bränna i genomsnitt 223 kalorier på 30 minuter på ett steg maskin . Men i denna takt , skulle du behöva göra mer än sju timmar i veckan på steget maskinen ; kombinerar regelbunden träning med ett reducerat kaloriintag kan hjälpa dig att nå dina träningsmål snabbare .
Stepping och lår och rumpa

Steppers arbete höfterna när du förlänga benet upp, som erbjuder en måttlig träning i din rumpa . Du kommer inte få mycket direkt toning på låren , dock, så om du försöker att bygga muskler och inte bara bränna fett , måste du införliva styrkebaseraderutiner som hjälper dig att bygga dina lårmuskler .
Addera Ökad intensitet

Du kommer att bränna mer kalorier med en mer intensiv träning . Prova att öka motståndet på maskinen för en mer utmanande rutin . Du kan också införliva intervallträning , som bränner fler kalorier och stärker musklerna . Prova att göra en minut av måttlig steg , sedan ökar lutningen eller motstånd och gör en minut av mer intensiv stepping . Stepping i snabb takt under hela din rutin kan också hjälpa dig att bränna kalorier och kasta pounds .
Andra Träningsalternativ

Om du vill direkt rikta låret muskler , prova en kombination av knäböj och utfall . För att göra din rutin ännu mer utmanande , införliva hantlar . Träning såsom benlyft , marklyft , box hoppar och benpress kan också hjälpa dig att bygga en stark , frisk muskelvävnad i dina lår och höfter . Addera

[Har en Stair Stepper Workout Spänn låren & Butt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032121.html ]